Избавление от лишнего веса - процесс сложный и трудоемкий, особенно если тело зарастало жиром долгие годы. Но есть диеты, которые помогают справиться и в таких сложных ситуациях. Например, одна из таких - яблочная диета (пектиновая).
Особенности яблочной диеты
В яблоках содержится много пектина, который обладает многими полезными свойствами: снижает калорийность, регулирует моторную функцию кишечника, снижает уровень холестерина, выводит из организма радионуклиды, а также сжигает "застарелые" жиры. Поэтому благодаря яблочной диете можно избавиться от 10 кг за неделю. Она имеет очень много поклонников по всему миру.
Яблочная диета на неделю
День первый
Для запуска процесса похудения первый день диеты назначается яблочным. На завтрак съешьте 2-3 яблока. Их можно съесть просто так, а можно натереть на терке, добавить немного грецких орехов и сбрызнуть лимонным соком (не обязательно). На обед - салат из следующих ингредиентов: тертое яблоко, мелко нарезанная петрушка и зеленый лук, вареное яйцо. Ужин - 2-3 яблока. На второй день утром обязательно взвесьтесь. Не удивляйтесь, если весы покажут минус 1-2 кг.
День второй
Завтрак - отварной рис без соли, 2-3 яблока.
Обед - почистите 2-3 яблока, залейте кипятком, добавьте цедру лимона и варите до мягкости. После этого приготовьте яблочное пюре и смешайте с отварным рисом. Съесть можно только одну тарелку такого блюда.
Ужин - отварной рис без соли.
Наутро следующего дня снова взвесьтесь.
День третий - яблочно-творожный
Завтрак - 150 г нежирного творога и 2 яблока.
Обед - яблоки, порезанные соломкой, творог, грецкие орехи и мед.
Ужин - 50 г нежирного творога.
На следующий день, вероятно, будет еще минус 2 кг.
День четвертый
Завтрак - 1 яблоко и 2 большие морковки, натертые на терке.
Обед - яблочно-морковный салат с медом и цедрой лимона.
Ужин - 1-2 моркови.
На следующее утро гарантировано снижение веса еще на 2 кг.
День пятый
В меню добавляется вареная свекла.
Завтрак - салат из вареной свеклы и моркови.
Обед - овсяная каша, вареная свекла среднего размера, 1 яйцо.
Ужин - тертая морковь и мед.
День шестой
Меню первого дня.
День седьмой
Меню второго дня.
На протяжение всей диеты постоянно пейте минеральную воду без газа, зеленый чай, травяные отвары. Алкоголь, соль и сахар категорически запрещены. Если курите, сигареты - в ограниченном количестве.
Чтобы витамины лучше усваивались, можно немного заправлять салаты растительным маслом.
