Для того чтобы талия стала меньше на несколько сантиметров, следует посвящать ежедневно время утром и вечером специальным упражнениям и сесть на очень строгую диету.
Существует несколько вариантов диет. Первый из них, это популярная диета на кефире. Их известно несколько вариантов, но в этом случае подойдет только один: кефир и овсяная каша. Сидеть только на кефире не рекомендуется по нескольким причинам. Во-первых, организм просто не выдержит такого резкого перепада в питании, во-вторых, не будет необходимых сил на физическую нагрузку.
Другой вариант - отказаться следует от мучного, жирного, сахара, соли и фруктов. Как ни странно, фрукты замедляют пищеварительный процесс, чего в данном случае не нужно. Можно есть каши, овощи, выпить чай с медом, и пару чашечек натурального кофе.
Физические упражнения.
Для некоторых физические нагрузки всегда являются непосильным трудом, а потому подберите для себя удобный режим тренировки. К примеру, уделите полчаса утром и вечером. Далее приведены упражнения, в которых задействованы спинные мышцы, боковые мышцы пресса, талии, и так называемые «ушки».
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, немного согнутые в коленях. В руках небольшая гантель, не более чем на два килограмма. Держа ее перед собой, начинайте быстрые повороты в сторону. При выполнении этого упражнения таз должен оставаться неподвижным. Следует сделать по 25 поворотов четыре серии.
2. Исходное положение то же. Возьмите гантель в одну руку и выполните наклоны вначале в одну сторону, потом в другую. В каждую сторону сделайте не менее пятнадцати наклонов. Выполните три серии.
3. Исходное положение то же. Согните руки в локтях и прижмите их к груди. Вам будет необходимо сделать как можно ниже наклоны в разные стороны, при этом таз должен остаться неподвижным. Сделайте несколько подходов по 25 наклонов в каждую сторону.
Чтобы упражнения давали больший результат, перед занятием необходимо наносить на область талии антицеллюлитный крем, затем обматывать ее пищевой пленкой, а поверх пленки повязывать теплый шерстяной платок или шарф. Это даст эффект сауны и поможет дополнительно избавиться от 2-3 лишних сантиметров.
