Хотите иметь острый ум, питайтесь продуктами, которые улучшают память, настроение, концентрацию и общую ясность.
1. Черника, голубика имеют широкий спектр функций для улучшения умственной деятельности. В частности, регулярное употребление черники способствует улучшению функций памяти. Кроме того, черника богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждения свободными радикалами.
2. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает развивать ткань мозга для повышения его силы. Кроме того, лосось также играет ключевую роль в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими возрастными когнитивными расстройствами.
3. Семена льна содержат здоровый жир, который помогает коре головного мозга функционировать лучше. Эта часть мозга отвечает за обработку сенсорной информации, которая является жизненно важной функцией.
4. Кофе. Регулярное употребление кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других психических расстройств. Кофеин полезен для мозга (в умеренных количествах), и содержит антиоксиданты. Важно отметить, что кофе обладает этими свойствами в чистом виде.
5. Арахис, грецкие орехи, пекан и другие орехи обладают свойством борьбы с бессонницей, и содействуют ясности ума и хорошей памяти. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а миндаль содержит природные компоненты, которые поднимают настроение.
6. Авокадо. Не позволяйте жирности авокадо ввести вас в заблуждение. Это здоровые жиры, которые способствуют повышению кровотока, сохраняя работу мозга в норме. Авокадо также снижает кровяное давление.
7. Яйца. Яичные желтки богаты холином, необходимыми питательными веществами для улучшения функции памяти.
8. Цельные зерна - отличный продукт для мозга, поскольку они улучшают кровообращение и содержат эфирные волокна, витамины, и омега-3 кислоты. Просто сделайте бутерброды из цельнозернового хлеба, чтобы насладиться его преимуществами.
9. Шоколад. Самая лучшая еда для мозга. Темный шоколад богат антиоксидантами, которые помогают повысить внимание и концентрацию. Молочный шоколад улучшает память и реакцию.
10. Брокколи улучшает функции памяти, а также замедляет процесс старения. Это означает, что диета из брокколи может поддерживать вас молодым(ой) и красивым(ой).
1. Черника, голубика имеют широкий спектр функций для улучшения умственной деятельности. В частности, регулярное употребление черники способствует улучшению функций памяти. Кроме того, черника богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждения свободными радикалами.
2. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает развивать ткань мозга для повышения его силы. Кроме того, лосось также играет ключевую роль в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими возрастными когнитивными расстройствами.
3. Семена льна содержат здоровый жир, который помогает коре головного мозга функционировать лучше. Эта часть мозга отвечает за обработку сенсорной информации, которая является жизненно важной функцией.
4. Кофе. Регулярное употребление кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других психических расстройств. Кофеин полезен для мозга (в умеренных количествах), и содержит антиоксиданты. Важно отметить, что кофе обладает этими свойствами в чистом виде.
5. Арахис, грецкие орехи, пекан и другие орехи обладают свойством борьбы с бессонницей, и содействуют ясности ума и хорошей памяти. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а миндаль содержит природные компоненты, которые поднимают настроение.
6. Авокадо. Не позволяйте жирности авокадо ввести вас в заблуждение. Это здоровые жиры, которые способствуют повышению кровотока, сохраняя работу мозга в норме. Авокадо также снижает кровяное давление.
7. Яйца. Яичные желтки богаты холином, необходимыми питательными веществами для улучшения функции памяти.
8. Цельные зерна - отличный продукт для мозга, поскольку они улучшают кровообращение и содержат эфирные волокна, витамины, и омега-3 кислоты. Просто сделайте бутерброды из цельнозернового хлеба, чтобы насладиться его преимуществами.
9. Шоколад. Самая лучшая еда для мозга. Темный шоколад богат антиоксидантами, которые помогают повысить внимание и концентрацию. Молочный шоколад улучшает память и реакцию.
10. Брокколи улучшает функции памяти, а также замедляет процесс старения. Это означает, что диета из брокколи может поддерживать вас молодым(ой) и красивым(ой).
