Наше настроение зависит от множества факторов, в том числе и от гормонов счастья: эндорфинов, энкефалинов и серотонина. Определенные дозы этих "счастливых" гормонов содержатся в некоторых продуктах, именно поэтому они должны быть в нашем рационе.
ШОКОЛАД
Углеводная пища способна активизировать выработку гормонов счастья. Особенно хорошо для этого подходит шоколад. Для поднятия настроения хватает одного квадратика этого лакомства. Кроме углеводов в шоколаде содержатся кофеин и теобромин, являющиеся психостимуляторами. Хоть их содержится и малое количество, тем не менее они усиливают обмен веществ и повышают работоспособность.
Вы не задавались вопросом, почему во время стрессов и усталости нас тянет на сладкое? Дело в том, что в состав шоколада входит фенилалкиламин, который также входит в состав марихуаны. Он поднимает настроение и избавляет от стресса. Но получить "шоколадную" зависимость вам не удастся, так как для этого нужно съедать ежедневно гору шоколада. Желательно съедать немного шоколада утром, перед началом учебного/рабочего дня, особенно в зимний период времени. По силе воздействия горький шоколад самый эффективный, на втором месте молочный шоколад, на третьем - белый.
БАНАНЫ
Бананы стимулируют выработку эндорфина, а также содержат достаточное количество уже готового серотонина. Особенно чаще нужно есть бананы зимой. Предпочтение отдавайте свежим плодам, а не консервированным, так как после кулинарной обработки они теряют гормоны счастья.
Постарайтесь съедать на завтрак хоть половину банана. Утро - это время, когда депрессия находится на самом пике, а солнечный фрукт поможет выработать серотонин, и по дороге на учебу/работу вы уже будете чувствовать себя гораздо добрее и веселее.
ПЛОМБИР
Пломбир повышает настроение. Не удивительно, почему его так любят дети. Он также способствует выработке серотонина и эндорфинов. Когда американцы провели исследования, касающиеся гормонов счастья, в США резко возросло производство и потребление мороженого. За год его потребление увеличилось с 7,5 кг до 13 кг на человека. К сожалению, в нашей стране мороженое употребляют мало. Наверное, люди не знают о его полезных свойствах. К тому же женщины, следящие за фигурой, не едят мороженое вообще. А зря. Иногда даже полезно себя баловать этим лакомством, так как через 1-1,5 часа после его употребления поднимается настроение.
ШОКОЛАД
Углеводная пища способна активизировать выработку гормонов счастья. Особенно хорошо для этого подходит шоколад. Для поднятия настроения хватает одного квадратика этого лакомства. Кроме углеводов в шоколаде содержатся кофеин и теобромин, являющиеся психостимуляторами. Хоть их содержится и малое количество, тем не менее они усиливают обмен веществ и повышают работоспособность.
Вы не задавались вопросом, почему во время стрессов и усталости нас тянет на сладкое? Дело в том, что в состав шоколада входит фенилалкиламин, который также входит в состав марихуаны. Он поднимает настроение и избавляет от стресса. Но получить "шоколадную" зависимость вам не удастся, так как для этого нужно съедать ежедневно гору шоколада. Желательно съедать немного шоколада утром, перед началом учебного/рабочего дня, особенно в зимний период времени. По силе воздействия горький шоколад самый эффективный, на втором месте молочный шоколад, на третьем - белый.
БАНАНЫ
Бананы стимулируют выработку эндорфина, а также содержат достаточное количество уже готового серотонина. Особенно чаще нужно есть бананы зимой. Предпочтение отдавайте свежим плодам, а не консервированным, так как после кулинарной обработки они теряют гормоны счастья.
Постарайтесь съедать на завтрак хоть половину банана. Утро - это время, когда депрессия находится на самом пике, а солнечный фрукт поможет выработать серотонин, и по дороге на учебу/работу вы уже будете чувствовать себя гораздо добрее и веселее.
ПЛОМБИР
Пломбир повышает настроение. Не удивительно, почему его так любят дети. Он также способствует выработке серотонина и эндорфинов. Когда американцы провели исследования, касающиеся гормонов счастья, в США резко возросло производство и потребление мороженого. За год его потребление увеличилось с 7,5 кг до 13 кг на человека. К сожалению, в нашей стране мороженое употребляют мало. Наверное, люди не знают о его полезных свойствах. К тому же женщины, следящие за фигурой, не едят мороженое вообще. А зря. Иногда даже полезно себя баловать этим лакомством, так как через 1-1,5 часа после его употребления поднимается настроение.
