Осень - наилучшее время для того, чтобы укрепить свой иммунитет. Не за горами сезон дождей, поэтому откладывать заботу о своем здоровье не стоит. Начинайте действовать прямо сейчас.
Кушайте сырые овощи и фрукты. Обычно в это время года отечественные продукты наиболее свежие и доступные по цене. Любое калорийное блюдо дополняйте легким салатом из свежих овощей: капусты, помидоров, огурцов. Детям готовьте салаты из моркови, яблок, любых фруктов с добавлением йогурта (желательно домашнего приготовления).
Старайтесь пить больше жидкости, ведь, как известно, вода - источник жизни. Минимум нужно выпивать 1,5-2 л воды в день.
По утрам выполняйте утреннюю гимнастику. Всего 15 минут зарядки в день помогут вам быть в форме в течение всего дня.
Чаще гуляйте на свежем воздухе. Осеннее солнце уже не так жжет, а лишь мягко согревает. Пользу витамина D вы почувствуете сразу. Хорошо сказываются на самочувствии и настроении прогулки в парке или лесу.
Каждый вечер принимайте прохладный душ. Он снимет напряжение, которое накопилось за день. Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды) полезен для здоровья. Главное - не переусердствовать, потому что можно заболеть.
Посещение бани - отличный способ укрепления иммунитета осенью. Важно знать меру, чтобы не перегреться и не угореть.
Найдите себе интересное занятие. Увлеченный делом человек мало того, что интересен окружающим, он также более стойкий к простудным заболеваниям. Таким людям некогда болеть!
И самое главное - скажите себе "Я здоров!" и поверьте в это!
