Вам понадобится всего 20 минут в день, но пропускать занятия нельзя, иначе эффекта будет не значительный.
Первую неделю выполнять каждое упражнение необходимо по 3 раза. Потом каждую неделю добавляйте по 2 повторения: на второй неделе — 5 раз, на третьей — 7 раз. Пока не дойдете до 21 повторения. Не больше и не меньше, это важно.
