Что происходит с нашим организмом, пока мы спим
Если вы думаете, что ваш мозг и тело тратят свои часы сна в блаженном состоянии бездействия и спокойствия, то вы ошибаетесь. Очень многое происходит внутри нас, пока мы спим.
Треть жизни человек проводит во сне. Кто не соблюдает это требование, в итоге бывает наказан целым букетом болезне, от эндокринных, сердечных, желудочных, до онкологических и отклонениями в психике.
Вот несколько процессов, происходящих в нашем организме пока мы спим:
Пищеварительные соки: количество кислоты в нашем желудке обычно уменьшается, пока мы спим, но если у нас есть язва, она наоборот возрастает.
Гормоны производительности: два женских половых гормона (Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий) выпускаются во время сна. Кроме того, гормон роста выделяется у детей и подростков, когда они спят.
Почки: скорость, с которой наши почки фильтруют отходы, замедляется, пока мы спим. Это снижение почечной активности объясняет то, почему первая утренняя моча настолько концентрирована.
Эти изменения от бодрствования отличаются незначительно по сравнению с тем, что происходит в нашем мозге, мышцах и кровеносной системе.
Наше дыхание, сердцебиение, мышечные движения изменяются в зависимости от NREM-и REM-стадий сна. Во время определенных стадий NREM сна, многие из наших функций организма работают медленнее по сравнению с нормальным бодрствующим уровнем, включая деятельность мозга, частоту сердечных сокращений, артериальное давления, дыхание и температуре тела. Наши мышцы находятся в расслабленном состоянии и, по большей части, приток крови к мозгу не меняется.
На основе мозговых волн ученые узнали, что мы проходим через пять стадий сна. Этапы с первого по четвертый являются NREM (не быстрое движение глаз). Последний этап это REM(быстрый сон). Наш мозг циклами переключается в пять этапов от 90 до 110-минутными интервалами от четырех до шести раз за ночь.
В стадии REM каждый из этих процессов возрастает по сравнению с обычными уровнями пробуждения. Кроме того, приток крови к мозгу может увеличиться где-то от 50 до 200 процентов и увеличивает сексуальное возбуждение. Наши глаза двигаются назад и вперед, вверх и вниз, как будто мы не спим и сосредотачиваются на движущемся объекте. Мышцы в нашем сердце и легких и также продолжают двигаться, но мышцы конечностей парализованы.
Во время REM части нашего мозга, ответственные за обучение, становятся активными. Возможно не случайно REM такая стадия сна, когда мы мечтаем, хотя ученые не могут понять, почему мы вообще мечтаем.
Хотя есть еще много вопросов связанных со сном, требующих ответа, ученые узнали совсем немного и о том, что происходит с нашим организмом, когда мы не высыпаемся. Все мы знаем, что наша способность думать быстро и четко, решать математические задачи, запоминать детали, а также выполнять некоторые физические задачи уменьшается, когда мы лишены сна. Как избавиться от плохих снов?
Для взрослых как правило необходимое количество сна от 7 до 8 часов за ночь.
Если вы думаете, что ваш мозг и тело тратят свои часы сна в блаженном состоянии бездействия и спокойствия, то вы ошибаетесь. Очень многое происходит внутри нас, пока мы спим.
Треть жизни человек проводит во сне. Кто не соблюдает это требование, в итоге бывает наказан целым букетом болезне, от эндокринных, сердечных, желудочных, до онкологических и отклонениями в психике.
Вот несколько процессов, происходящих в нашем организме пока мы спим:
Пищеварительные соки: количество кислоты в нашем желудке обычно уменьшается, пока мы спим, но если у нас есть язва, она наоборот возрастает.
Гормоны производительности: два женских половых гормона (Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий) выпускаются во время сна. Кроме того, гормон роста выделяется у детей и подростков, когда они спят.
Почки: скорость, с которой наши почки фильтруют отходы, замедляется, пока мы спим. Это снижение почечной активности объясняет то, почему первая утренняя моча настолько концентрирована.
Эти изменения от бодрствования отличаются незначительно по сравнению с тем, что происходит в нашем мозге, мышцах и кровеносной системе.
Наше дыхание, сердцебиение, мышечные движения изменяются в зависимости от NREM-и REM-стадий сна. Во время определенных стадий NREM сна, многие из наших функций организма работают медленнее по сравнению с нормальным бодрствующим уровнем, включая деятельность мозга, частоту сердечных сокращений, артериальное давления, дыхание и температуре тела. Наши мышцы находятся в расслабленном состоянии и, по большей части, приток крови к мозгу не меняется.
На основе мозговых волн ученые узнали, что мы проходим через пять стадий сна. Этапы с первого по четвертый являются NREM (не быстрое движение глаз). Последний этап это REM(быстрый сон). Наш мозг циклами переключается в пять этапов от 90 до 110-минутными интервалами от четырех до шести раз за ночь.
В стадии REM каждый из этих процессов возрастает по сравнению с обычными уровнями пробуждения. Кроме того, приток крови к мозгу может увеличиться где-то от 50 до 200 процентов и увеличивает сексуальное возбуждение. Наши глаза двигаются назад и вперед, вверх и вниз, как будто мы не спим и сосредотачиваются на движущемся объекте. Мышцы в нашем сердце и легких и также продолжают двигаться, но мышцы конечностей парализованы.
Во время REM части нашего мозга, ответственные за обучение, становятся активными. Возможно не случайно REM такая стадия сна, когда мы мечтаем, хотя ученые не могут понять, почему мы вообще мечтаем.
Хотя есть еще много вопросов связанных со сном, требующих ответа, ученые узнали совсем немного и о том, что происходит с нашим организмом, когда мы не высыпаемся. Все мы знаем, что наша способность думать быстро и четко, решать математические задачи, запоминать детали, а также выполнять некоторые физические задачи уменьшается, когда мы лишены сна. Как избавиться от плохих снов?
Для взрослых как правило необходимое количество сна от 7 до 8 часов за ночь.
