Hansısa bir universal və tək metod və ya vasitə yoxdur, hərtərəfli yanaşma əhəmiyyətlidir. Bir neçə istiqamətdə hərəkət etmək lazımdır, daha ətraflı onlardan hər birində dayanaq.
Düzgün qidalanma
1. Duzlunun, turşuya qoyulmuşun, hisdə qurudulmuşun, qızardılmışın, şirinin və piylinin istifadəsini məhdudlaşdırın. Bundan başqa, yarımfabrikatlardan, süni əlavələrlə mağaza yeməklərindən və fəstfuddan imtina etməyə dəyir. Belə məhsullar, birincisi, çəkinin artımına imkan yaradırlar, ikincisi, orqanizmdə mayenin durğunluğuna gətirirlər.
2. Buxarda yeməkləri hazırlamaq və ya sobada onları bişirmək hamısından yaxşıdır. Həmçinin söndürülmə və bişirmə mümkündür. Amma istidən və hisdə qurutmalardan imtina etmək lazımdır.
3. Mümkün qədər çox tərəvəzlər, giləmeyvələr və meyvələr yeyin, onlar, birincisi, dərinin tonusunu yüksəldirlər və onu daha elastik edirlər, ikincisi, çəkinin azalmasına imkan yaradırlar.
4. İstifadə edilən alkoqolun (o həmçinin şişlərin yaranmasını təhrik edir) həcmini maksimal azaldacaqsınız.
5. Parça-parça qidalanın. Gündə 5-6 dəfə yeyin, 150-200 qrama qədər porsiyaların həcmini azaldın.
6. Gündə (onun çatışmazlığı su-duz balansının pozulmasına gətirib çıxaracaq və dərini cansız və boş edəcək) ən azı 1,5-2 litr maye istifadə edin.
Gimnastika
üzün həcmlərini azaltmaq xüsusi tapşırıqlar kömək edəcək:
1. Başı geri o qədər əyin, nə qədər bu mümkündür. Alt çənəni irəli sürün və alt dodaqla üstü tutmağa çalışın. Belə vəziyyətdə saxlanın, sonra dodaqları zəiflədin. 10-15 dəfə tapşırığı təkrarlayın.
2. Gülümsəyirik! Yuxarı dodaqların guşələrini qaldırın, guya kiməsə gülümsəyərək. 30-40 saniyə boyunca belə üz ifadəsini saxlayın, sonra rahatlayın. Maksimal effektin nailiyyəti üçün ən azı 10 təkrar etmək lazım olacaq.
3. Mümkün qədər çox ağızda havanı yığın, və maksimal yanaqları dartaraq və hərfən havanı onlala itələyərək sonra onu uzaqlaşdıracaqsınız. 10 təkrar yerinə yetirin.
4. Bu tapşırıq bir az oxşayır əvvəlkiyə. Yanaqlara ovuca söykəyin və havanın ağızında yığın, yanaqlara ovucların təzyiqini gücləndirərək. Sonra rahatlayın və yenidən yanaqları şişirtməyə çalışın, müqaviməti əllərlə göstərərək. Ən azı on dəfə tapşırığı təkrarlayın.
5. Dişləri kip sıxın və aşağı alt dodağı dartmağa çalışın. İndi rahatlayın və yenidən tapşırığı təkrarlayacaqsınız.
Onu döş qəfəsinə söykəyib başı əyin. Əvvəlcə çənəylə sağ çiyinə davam edin, sonra sola. Hər tərəfə 10 hərəkət üzrə yerinə yetirin.
6. Başqa-başqa yerlərə dairəvi baş fırlanmaları edin.
7. Dodaqları boruyla toplayın və "O-O-O" səslərini tələffüz edirsiniz, "U-U-U", " Və - A-A", "İ-İ". Hamı özü haqqında tələffüz etmək olar.
Prosedurlar
üz üçün masaj dərinin tonusunu yüksəltməyə və onu daha elastik etməyə kömək edəcək. Bir neçə effektiv qayda:
1. Ən sadə variant – bu dəsmalı götürmək, onu islatmaq (otların həlimində və ya duz məhlulunda islatmaq olar) və üzü silmək. Dərini çox fəal sürtmək lazım deyil, xüsusilə əgər o həssas və incədirsə.
2. Üzə görə vurmalar. Sadəcə özünü yanaqlar və çənə üzrə barmaqlarla və ya ovuclarla əl çalın.
3. Cimdikləmə. Öz üzünü azca çimdikləyin, xüsusi diqqət problemli zonalara ayıraraq. Amma dərini dartmayın, bu onu daha çox boş edəcək və vəziyyəti ağırlaşdıracaq.
4. Hamarlama. Barmaqları toplayın və onları qulaqlara burundan yanaqlar üzrə aparın, yüngül təzyiqi göstərərək. Eyni hərəkətlər qulaqlara çənənin ortasından istiqamət üzrə etmək olar.
