Большинство людей считают, что для поддержания здоровья и тонуса организма необходимо тратить уйму средств и времени, но это не так - всего минута в день, но каков результат…
1. Чистка языка
Для предотвращения кариеса и пародонтоза нужно чистить зубы ежедневно. Об этом знают все: от мала до велика. Но большинство людей не придают значения чистке языка, а на его задней части скапливаются микробы и бактерии, которые могут привести к кариесу и пародонтозу, а также являющиеся причиной «несвежего дыхания».
Поэтому приучите себя после чистки зубов чистить и поверхность языка. Если вы этого раньше не делали, то будьте готовы к тому, что при чистке основания языка может возникнуть рвотный рефлекс. Со временем эта зона приспособится к чистке, и рвотные позывы возникать не будут. В аптеках и аптечных пунктах можно приобрести специальный инструмент для чистки языка.
2. Чихайте в локоть
Если у вас нет платка, чтоб прикрыть лицо в тот момент, когда вам ужасно захотелось чихнуть, то вам лучше прикрыть его предплечьем или изгибом локтя. Это заключение ученых из центра по контролю заболеваний. Также исследователи утверждают, что ладонями этого лучше не делать, т.к. на ладонях скапливается масса болезнетворных бактерий.
Прикрывая лицо изгибом локтя вы не даете микробам, выделяющимся во время чихания, попасть в воздух и вызвать заболевание у тех, кто вас окружает.
3. Замените воду на лимонад
Вода жизненно важна для нашего организма, но бывают такие моменты, когда до отвращения надоедает ее привкус. Тогда попробуйте добавить к стакану воды кусочек любого цитрусового. А если хотите попробовать еще более экзотический коктейль, то добавьте веточку мяты, кусочек киви или огурца. Таким образом вы насытите свой организм необходимым количеством воды, но без всяких вредоносных консервантов, содержащихся в напитках, которые мы покупаем тогда, когда хочется пить, но не воды (лимонады, колы и прочие газировки).
Помните: суточная норма воды для женщин – 9 стаканов жидкости, для мужчин – 13.
4. Давайте отдых глазам
Многие из нас работают за компьютером. Также студенты и школьники, сидящие на уроках/парах за партами. Эти категории людей, ввиду частого сочетания плохой осанки и неправильного освещения, страдают головными болями. Этот синдром врачи именуют «синдром компьютерного зрения». Окулисты советуют построить свою работу по принципу «20-20-20» (после 20 минут работы за компьютером необходимо перевести взгляд от монитора на 20 секунд на любой объект, расположенный на расстоянии более 20 сантиметров от ваших глаз). Таким образом глазные мышцы берут паузу, которой им достаточно для отдыха и восстановления правильной циркуляции крови.
.
5. Солнцезащитный крем круглый год
Согласно исследованиям, использование солнцезащитного крема в течении всего года защищает кожу от старения, а также снижает риск развития меланомы. В ходе исследования было отмечено, что люди, использующие солнцезащитный крем круглый год, выглядят гораздо моложе своих сверстников, не использующих его вообще.
6. Прогревайте губку в микроволновке
По данным исследователей самый грязный предмет в доме – это вовсе не унитаз, а губка для мытья посуды. Для ее дезинфекции ученые предлагают массу различных средств. Но самый простой способ дезинфицировать губку – положить ее в микроволновку, и включить ее на 30-40 секунд. Этого достаточно для того, чтобы все микробы, находящиеся в ней, погибли. Но будьте осторожны, вынимая губку из печи – она будет горячей!
7. Чтобы успокоиться, сосчитайте до десяти
Для того чтобы привести свои нервы в порядок, сосчитайте до 10, делая глубокий вдох перед каждым числом. Этот незатейливый прием поможет вам справиться с гневом. Счет отвлекает мозг от возбудителя гнева, давая время успокоиться. Если же вы не смогли успокоиться, досчитав до 10, считайте дальше, пока не поймете, что вновь полностью контролируете свои эмоции.
1. Чистка языка
Для предотвращения кариеса и пародонтоза нужно чистить зубы ежедневно. Об этом знают все: от мала до велика. Но большинство людей не придают значения чистке языка, а на его задней части скапливаются микробы и бактерии, которые могут привести к кариесу и пародонтозу, а также являющиеся причиной «несвежего дыхания».
Поэтому приучите себя после чистки зубов чистить и поверхность языка. Если вы этого раньше не делали, то будьте готовы к тому, что при чистке основания языка может возникнуть рвотный рефлекс. Со временем эта зона приспособится к чистке, и рвотные позывы возникать не будут. В аптеках и аптечных пунктах можно приобрести специальный инструмент для чистки языка.
2. Чихайте в локоть
Если у вас нет платка, чтоб прикрыть лицо в тот момент, когда вам ужасно захотелось чихнуть, то вам лучше прикрыть его предплечьем или изгибом локтя. Это заключение ученых из центра по контролю заболеваний. Также исследователи утверждают, что ладонями этого лучше не делать, т.к. на ладонях скапливается масса болезнетворных бактерий.
Прикрывая лицо изгибом локтя вы не даете микробам, выделяющимся во время чихания, попасть в воздух и вызвать заболевание у тех, кто вас окружает.
3. Замените воду на лимонад
Вода жизненно важна для нашего организма, но бывают такие моменты, когда до отвращения надоедает ее привкус. Тогда попробуйте добавить к стакану воды кусочек любого цитрусового. А если хотите попробовать еще более экзотический коктейль, то добавьте веточку мяты, кусочек киви или огурца. Таким образом вы насытите свой организм необходимым количеством воды, но без всяких вредоносных консервантов, содержащихся в напитках, которые мы покупаем тогда, когда хочется пить, но не воды (лимонады, колы и прочие газировки).
Помните: суточная норма воды для женщин – 9 стаканов жидкости, для мужчин – 13.
4. Давайте отдых глазам
Многие из нас работают за компьютером. Также студенты и школьники, сидящие на уроках/парах за партами. Эти категории людей, ввиду частого сочетания плохой осанки и неправильного освещения, страдают головными болями. Этот синдром врачи именуют «синдром компьютерного зрения». Окулисты советуют построить свою работу по принципу «20-20-20» (после 20 минут работы за компьютером необходимо перевести взгляд от монитора на 20 секунд на любой объект, расположенный на расстоянии более 20 сантиметров от ваших глаз). Таким образом глазные мышцы берут паузу, которой им достаточно для отдыха и восстановления правильной циркуляции крови.
.
5. Солнцезащитный крем круглый год
Согласно исследованиям, использование солнцезащитного крема в течении всего года защищает кожу от старения, а также снижает риск развития меланомы. В ходе исследования было отмечено, что люди, использующие солнцезащитный крем круглый год, выглядят гораздо моложе своих сверстников, не использующих его вообще.
6. Прогревайте губку в микроволновке
По данным исследователей самый грязный предмет в доме – это вовсе не унитаз, а губка для мытья посуды. Для ее дезинфекции ученые предлагают массу различных средств. Но самый простой способ дезинфицировать губку – положить ее в микроволновку, и включить ее на 30-40 секунд. Этого достаточно для того, чтобы все микробы, находящиеся в ней, погибли. Но будьте осторожны, вынимая губку из печи – она будет горячей!
7. Чтобы успокоиться, сосчитайте до десяти
Для того чтобы привести свои нервы в порядок, сосчитайте до 10, делая глубокий вдох перед каждым числом. Этот незатейливый прием поможет вам справиться с гневом. Счет отвлекает мозг от возбудителя гнева, давая время успокоиться. Если же вы не смогли успокоиться, досчитав до 10, считайте дальше, пока не поймете, что вновь полностью контролируете свои эмоции.
