Завтрак - самый главный прием пищи. А если он еще и полезный и сбалансированный, то гарантированно поможет вам продержаться до обеда. В данной подборке собраны 10 рецептов наиболее полезных завтраков, с которыми вы сможете поддержать свою фигуру в форме.
Завтрак №1
Овсяная каша - самая популярная по количеству в ней витаминов и микроэлементов каша. Почему бы не начать день именно с нее? Для разнообразия можно добавлять в кашу сухофрукты, свежие фрукты и даже овощи. 200г каши вполне хватает, чтобы продержаться до обеда и не съесть ненароком шоколадку. Она довольно быстро усваивается и не оседает на бедрах и талии.
Завтрак №2
Гречневая каша. Самая любимая каша тех, кто сидит на диете и худеет. В одной тарелке гречневой каши целый кладезь витаминов и полезных веществ. Гречневая диета признана самой эффективной и действенной.
Завтрак №3
Смузи. В последнее время очень популярный завтрак для стройной фигуры. И готовить его не сложно. В кефир или 0%-ный йогурт добавляется все, что желает душа. Например, бананы, орешки, яблоки, овсяные хлопья. Некоторые любят овощное смузи. Но фруктовое, по-моему, вкуснее всего. Далее это все взбивается в блендере и съедается. Вполне здоровый завтрак.
Завтрак №4
Омлет. Самый уникальный завтрак. Преимущества: готовиться за считанные минуты, разнообразен в исполнении, довольно вкусно и сытно. В омлет можно добавлять овощи (помидоры, перец).
Завтрак №5
Творог 0% жирности с ягодами и медом. Очень вкусный и красивый завтрак. Ну, а также и полезный. Все ингредиенты взбиваются блендером и получается своего рода крем, очень нежный и низкокалорийный.
Завтрак №6
Домашние мюсли. Очень энергетический завтрак для поддержания стройности фигуры. Не путать с мюслами, которые продаются в магазине, так как они очень калорийные. Для приготовления домашних мюслей нужно немного прожарить на сковороде овсяные хлопья, чтобы они немного хрустели. Затем залить нежирным молоком, йогуртом или кефиром, добавить фруктов, орешков и наслаждаться завтраком.
Завтрак №7
Фруктовый салат. Замечательное начало дня! Сочетать можно любые фрукты, но не забывать: грейпфрут сжигает жир, авокадо насыщает, банан довольно калориен, но на завтрак не запрещается.
Завтрак № 8
Несладкий кофе и горький шоколад. Завтрак для сладкоежек и кофеманов. Шоколад покупать только с содержанием в нем какао не менее 72%. Иначе вместо пользы он выйдет вам боком в виде отложений на филейных частях фигуры.
Завтрак №9
Сыр (твердые сорта) и цельнозерновой хлеб. Выбирайте сыр невысокой жирности. Бутерброды делайте небольших размеров, но и не миниатюрных.
Завтра №10
Горсть орешков. Этот вариант подойдет для тех, кто утром не успевает себе что-то приготовить и полноценно позавтракать. Но знайте, что орехи довольно калорийны, поэтому не переедайте их. 10 миндальных орешков вполне продержат вас 3 часа.
Важно
Готовьте себе каждое утро новый завтрак, чтобы один не приедался и вы его не возненавидели. Экспериментируйте с продуктами. Если у вас утром нет аппетита, его можно разбудить. Для этого за полчаса до еды выпейте стакан воды (можно с лимоном). Уже сейчас делайте первые шаги к стройной фигуре!
Завтрак №1
Овсяная каша - самая популярная по количеству в ней витаминов и микроэлементов каша. Почему бы не начать день именно с нее? Для разнообразия можно добавлять в кашу сухофрукты, свежие фрукты и даже овощи. 200г каши вполне хватает, чтобы продержаться до обеда и не съесть ненароком шоколадку. Она довольно быстро усваивается и не оседает на бедрах и талии.
Завтрак №2
Гречневая каша. Самая любимая каша тех, кто сидит на диете и худеет. В одной тарелке гречневой каши целый кладезь витаминов и полезных веществ. Гречневая диета признана самой эффективной и действенной.
Завтрак №3
Смузи. В последнее время очень популярный завтрак для стройной фигуры. И готовить его не сложно. В кефир или 0%-ный йогурт добавляется все, что желает душа. Например, бананы, орешки, яблоки, овсяные хлопья. Некоторые любят овощное смузи. Но фруктовое, по-моему, вкуснее всего. Далее это все взбивается в блендере и съедается. Вполне здоровый завтрак.
Завтрак №4
Омлет. Самый уникальный завтрак. Преимущества: готовиться за считанные минуты, разнообразен в исполнении, довольно вкусно и сытно. В омлет можно добавлять овощи (помидоры, перец).
Завтрак №5
Творог 0% жирности с ягодами и медом. Очень вкусный и красивый завтрак. Ну, а также и полезный. Все ингредиенты взбиваются блендером и получается своего рода крем, очень нежный и низкокалорийный.
Завтрак №6
Домашние мюсли. Очень энергетический завтрак для поддержания стройности фигуры. Не путать с мюслами, которые продаются в магазине, так как они очень калорийные. Для приготовления домашних мюслей нужно немного прожарить на сковороде овсяные хлопья, чтобы они немного хрустели. Затем залить нежирным молоком, йогуртом или кефиром, добавить фруктов, орешков и наслаждаться завтраком.
Завтрак №7
Фруктовый салат. Замечательное начало дня! Сочетать можно любые фрукты, но не забывать: грейпфрут сжигает жир, авокадо насыщает, банан довольно калориен, но на завтрак не запрещается.
Завтрак № 8
Несладкий кофе и горький шоколад. Завтрак для сладкоежек и кофеманов. Шоколад покупать только с содержанием в нем какао не менее 72%. Иначе вместо пользы он выйдет вам боком в виде отложений на филейных частях фигуры.
Завтрак №9
Сыр (твердые сорта) и цельнозерновой хлеб. Выбирайте сыр невысокой жирности. Бутерброды делайте небольших размеров, но и не миниатюрных.
Завтра №10
Горсть орешков. Этот вариант подойдет для тех, кто утром не успевает себе что-то приготовить и полноценно позавтракать. Но знайте, что орехи довольно калорийны, поэтому не переедайте их. 10 миндальных орешков вполне продержат вас 3 часа.
Важно
Готовьте себе каждое утро новый завтрак, чтобы один не приедался и вы его не возненавидели. Экспериментируйте с продуктами. Если у вас утром нет аппетита, его можно разбудить. Для этого за полчаса до еды выпейте стакан воды (можно с лимоном). Уже сейчас делайте первые шаги к стройной фигуре!
