Первое, что необходимо сделать - обратиться к своему лечащему врачу и сказать о том, что начали прибавлять в весе. Дело в том, что послеродовые изменения в организме женщины часто бывают вызваны сбоем работы гормонов. Поэтому только врач может наиболее грамотно определить причину вашей полноты и посоветовать, как с ней бороться. Бывает так, что достаточно просто подождать, пока гормональный фон придет в норму, а бывает – нужно попить какие-нибудь препараты. В любом случае, лучше проконсультироваться со специалистом.
Если вы выяснили, что с гормонами у вас все в порядке, и врач дал добро на самостоятельную борьбу с лишним весом, тут уже появляется масса вариантов. Первое, что логично приходит в голову – диета. Хотя, в случае женщины, которая кормит грудью, правильнее будет говорить не о диете как таковой, а об изменении рациона питания. Ведь полный отказ от калорийных продуктов может навредить вашему малышу, пока он питается грудным молоком. Кроме того, если вы начнете изводить себя голоданием, молоко может просто пропасть и больше не появиться. Просто продумайте свой рацион, отказавшись от излишне жирных продуктов. А самое лучшее - есть много раз в день, но очень маленькими порциями.
Расходуйте свои калории на полезные дела. Через три-четыре месяца после родов, если нет противопоказаний, можно вернуться к физическим упражнениям и записаться на занятия по фитнесу или йоге. Старайтесь больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и не сидеть целыми днями у телевизора. Кроме того, занятия спортом возвращают вам прекрасное расположение духа, что очень кстати в борьбе с послеродовой депрессией и усталостью. Вы будете общаться с новыми людьми, а не ограничите свой круг общения мужем, свекровью и колыбелькой.
Массаж. Замечательное средство коррекции фигуры. Он помогает усилить кровоток и движение лимфы в проблемных зонах живота и ягодиц, а также чисто механически расщепляет жировые отложения за счет интенсивных разогревающих движений. Если у вас были осложненные роды или кесарево сечение, проконсультируйтесь с врачом перед назначением массажа, поскольку в этом случае нужно уделять особое внимание целостности внутренних органов.
Помните, что к аппаратной косметологии и пластическим операциям по коррекции фигуры прибегать следует только в крайнем случае и не раньше, чем через полгода после родов. Если вы рожаете впервые, можете быть спокойны, очень скоро тело восстановит прежнюю форму. А вот после вторых и последующих родов женщина, действительно, может сильно располнеть. Но, в любом случае, подождите, пока ваша нервная и эндокринная системы придут в порядок, а организм адаптируется после родов.
