Диетическая методика, основанная на питании азиатов, основывается на употреблении минимального количества соли, а также продуктов, которые содержат как можно меньше калорий. От продуктов животного происхождения придется отказаться полностью. Именно этими правилами объясняется эффективность такой диеты для борьбы с лишними сантиметрами. Общее количество калорий, употребляемых в сутки, должно составлять не более 1000.
Перед тем как приступить к новой системе питания, необходимо подготовить свой организм. Это займет 5-6 дней, на протяжении которых нужно каждое утро после сна и перед едой выпивать 2 стакана чистой воды. Таким образом, вы поможете очиститься кишечнику, вследствие чего полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться.
Длительность такого типа диеты, как правило, составляет 2-3 недели. За первые 14 дней вам удастся быстро избавиться от лишних килограммов, а еще 7 дней будут необходимы для закрепления результата, а также постепенного перехода к обычной системе питания.
1. Отказавшись от соли, сахара, а также мучного и копченого, вы сможете значительно понизить уровень сахара в крови, тем самым обезопасив себя от болезней и значительно повысив сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям.
2. Основной набор продуктов – овощи, фрукты и каши, которые содержат клетчатку, станут главными помощниками для похудения в кратчайшие сроки, а также нормализуют работу пищеварительной системы.
3. Достаточно большое количество воды и зеленого чая дает возможность промыть организм, тем самым освободив его от накопившихся токсинов и шлаков.
Что и как есть?
Чтобы все преимущества данной диетической методики сработали, необходимо четко распределить время принятия пищи и отказаться от перекусов. Запрещается также изменять состав блюд. Если вы не можете отказаться от соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.
Основу китайской диеты составляет мясо нежирных сортов – говядина и курица, постная рыба, овощи – морковь, капуста и помидоры. Утром можно позволить себе чашечку чая или некрепкого кофе, но без сахара.
Стоит помнить, что если по каким-то причинам вы не можете соблюдать все предписания, не стоит делать это насильно. Подобная система питания противопоказана:
- детям до 16 лет;
- во время беременности и лактации;
- тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.
