Подобная система экстренного сбрасывания килограммов потребует минимума усилий с вашей стороны и никак не отразится на вашем кошельке, ведь не потребует никаких дополнительных затрат. Все, что от вас нужно – немного организованности и желания.
Основа ленивой диеты – обычная вода. Без газа, ароматизаторов и прочих добавок. Поразительный результат кроется в потреблении воды перед каждым приемом пищи. 2 стакана за 20-30 минут до еды помогут наполнить желудок и создать иллюзию сытости, что не даст вам съесть больше чем необходимо.
Сигнал о том, что организм уже получил необходимое количество пищи, поступит в мозг примерно через 20 минут. Поэтому, принимаясь за обед или ужин, вы съедите даже меньше обычной порции, ведь часть желудка все еще будет занята водой. Результаты монодиеты вас обязательно порадуют, ведь всего за неделю вам удастся потерять около 3-4 кг.
Основные принципы
1. Перед тем как приступать в программе избавления от избыточного веса, стоит рассчитать норму потребления воды. Для этого нужно сделать расчет: 30 мл на 1 кг веса. Получившееся количество является необходимым количеством на сутки. Употребление более 3 л. жидкости приведет к проблемам с сердечно-сосудистой и мочеполовой системой, а также чрезмерным отекам.
2. Если вы планируете перекус, за 30 мин до этого выпейте 1 ст. воды, перед основным приемом пищи временной отрезок можно увеличить до 1 часа, а количество жидкости до 2 стаканов.
3. В процессе еды и 2 часа после нее запрещается употребление любых напитков. Это правило для похудения объясняется особенностями пищеварительной системы: жидкость быстрее попадает в желудок и быстрее переваривается, а энергии для переваривания твердой еды остается существенно меньше, что ведет к превращению ее части в жировые клетки.
4. Пить воду нужно только маленькими глотками, не пытаясь глотнуть за 2 раза весь стакан. Если жидкость попадет в желудок сразу в большом количестве, то никакого эффекта кроме тяжести вы не получите. По прошествии 2 часов можно позволить себе маленькую чашку чая или кофе.
5. Приемы пищи желательно запланировать на определенное время, чтобы выработалась система.
Всего за месяц вам удастся попрощаться с 10-12 кг. Также вода положительно влияет на процесс обмена веществ, что не даст жиру надолго остаться в вашем теле. Свою основную систему питания необходимо будет пересмотреть, сделав ее более здоровой и сбалансированной, так эффект появится намного быстрее. Употребление мучных, сладких, жирных и копченых продуктов нужно свести к минимуму, а от алкоголя и газированных напитков отказаться вовсе.
В отличие от других напитков вода абсолютно не содержит калорий, а значит, никак не повредит стройности. Кроме этого, она поможет не только придать телу соблазнительных форм, но и придаст здорового вида лицу и улучшит состояние волос.
Во время ленивой диеты стоит также уделять большое внимание сну. Его длительность должна быть не менее 8 часов. В результате недосыпа организм выделяет гормон кортизол, который замедляет процессы обмена веществ. Таким образом, углеводы, полученные с едой, превращаются в жировые отложения.
Но, как и каждая система по снижению веса, монодиета имеет противопоказание. Стоит отказаться от такого способа борьбы с лишним весом тем, кто страдает гипертонией.
Диета на основе воды поможет не только быстро приблизиться к идеальным формам, но и оздоровить организм, подарив ему дополнительную энергию и возможность избавиться от вредных токсинов.
