Изнурять себя длительным голоданием не придется, ведь длительность «голливудки» составляет всего 14 дней. Ее основа – снижение общей калорийности потребляемой пищи. Примерная норма в сутки составляет всего 600-700 ккал. А основные правила таковы:
1. Основу будут составлять продукты, богатые белком – мясо, рыба, яйца, а также фрукты, содержащие большое количество клетчатки.
2. От соли и сахара необходимо будет отказаться, причем касается это даже сахара, который входит в состав продуктов.
3. На алкоголь – табу, ведь именно он способствует увеличению аппетита. А вот воды и чая можно пить много, 1,5-2 литра помогут организму поддерживать водный баланс.
4. На все время голливудской системы снижения веса нужно отменить завтраки (если вам необходимо быстро сбросить вес) или не есть ничего, кроме ½ грейпфрута и зеленого чая без сахара.
5. Готовить еду можно только на пару, варить и запекать, но не жарить. Использование любого масла запрещено.
Результаты действительно поражают, уже за первую неделю вы сможете суммарно сбросить около 6 кг.
Оригинальная голливудская диета – это несбалансированная, но очень вкусная система питания, что чрезвычайно нравится звездам. Ведь можно наслаждаться такими излюбленными деликатесами, как устрицы или ананасы. Но для наших условий рацион был немного подкорректирован, ведь те же устрицы (свежие и вкусные) либо не всем по карману, либо их свежесть оставляет желать лучшего.
Примерный рацион питания
День 1.
Обед: перепелиные яйца – 2 шт, томат – 1 шт, черный кофе – 1 ч.
Ужин: яйцо – 1 шт, овощи, грейпфрут – 1 шт.
День 2.
Обед: яйцо – 1 шт, грейпфрут – 1 шт, зеленый чай – 1 ч.
Ужин: порция нежирной говядины (варенной) – 200 г, свежий огурец – 1 шт, кофе.
День 3.
Обед: яйцо – 1 шт, томат – 1 шт, зеленый чай.
Ужин: кусочек запеченной говядины – 200 г, огурец – 1 шт, кофе.
День 4.
Обед: салат из огурцов, целый грейпфрут, кофе.
Ужин: нежирный творог – 200 г, куриное яйцо – 1 шт, чай.
День 5.
Обед: перепелиное яйцо – 2 шт, салат из капусты, кофе.
Ужин: порция запеченной или отварной нежирной рыбы – 200 г, салат, чай.
День 6.
Обед: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин).
Ужин: говяжье мясо – 200 г, огурец – 1 шт, кофе.
День 7.
Обед: отварное мясо курицы – 200 г, зеленый салат, целый апельсин, чай.
Ужин: салат из фруктов.
Увеличивать продолжительность диеты крайне не рекомендуется, ведь несбалансированность питания и его низкая калорийность отразятся на общем самочувствии, вызывая слабость, головные боли и усталость. Повторять «голливудку» можно не чаще, чем через 3 месяца.
