Гречневая крупа является одним из фаворитов среди диетических продуктов. И сбрасывать лишние килограммы при помощи гречки одно удовольствие: полезно, эффективно и без голодания.
В гречневой крупе содержатся многие необходимые организму витамины, микроэлементы и полезные вещества. Поэтому гречка является отличной основой для монодиеты, рассчитанной на 7 дней. За это время можно сбросить до 7 кг лишнего веса.
Главные условия гречневой монодиеты
Готовить гречневую кашу для диеты следует без варки. Нужно вечером залить крупу кипятком (в пропорциях 1/1,5), накрыть крышкой и полотенцем и оставить до утра. Каждый вечер следует готовить новую порцию.
Гречка должна употребляться в пищу без приправ и масла. Лишь к концу недели можно добавить в готовую крупу немного чернослива или соли.
Употреблять гречку можно почти без ограничений в объеме и количестве порций.
В день разрешается выпивать до 1 литра нежирного кефира. Пить его нужно по стакану за час до или после еды.
Также необходимо поддерживать оптимальный питьевой режим: выпивать не меньше полутора литров жидкости. Это может быть чистая вода, зеленый или травяной чай без сахара и других добавок.
Важно!Не ждите результатов на первый-второй день диеты, они появятся ближе к концу недели.
Выход из диеты
Главное правило: выход из диеты длится такое же количество дней, сколько продолжалась сама диета. То есть, выход из гречневой диеты будет длиться 7 дней. Это поможет организму привыкнуть к другой пище и избежать проблем с желудком и нового набора веса.
Питаться следует легкими продуктами, без жира, масла и майонеза. Лучше всего подойдут овощные супы и салаты. Также можно есть яйца и рыбу. Нежирное мясо можно ввести в рацион на 4-5 день выхода из диеты.
Полезный совет:рекомендуется проводить такую монодиету один раз в пару месяцев. Она не только поможет всегда быть в хорошей форме, но и очистит организм, выведет из него токсины.
