Пить больше воды
Можно добавлять туда лимон и даже мед, но в небольшом количестве (сладостей на столах точно не хватало). пить травяные чаи и негазированную воду, которая не раздражает слизистую желудка и стимулирует пищеварение. Однако полностью заменять ими обычную воду не стоит.
Ограничивать себя в жареной пище
Как альтернатива – печеное, вареное и разнообразные крупы. В мясе оказывать предпочтение птице.
Основой меню сделать фрукты и овощи
Они содержат много воды, клетчатки, зато мало сахара и выполняют своеобразную детоксикационную функцию.
Не лениться готовить овощи на пару, для свежих выбирать рецепты салатов. Заправлять их тоже важно не обычным маслом, а маслом с натуральным или бальзамическим уксусом для лучшего переваривания. Про майонез, хотя бы ненадолго, но стоит забыть.
Врачи рассказали, какие признаки помогут понять, насколько устал организм после праздников:
ощущение упадка сил;
рассеянность и ухудшение концентрации;
ухудшение памяти;
замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
снижение интереса к работе;
повышенная раздражительность;
перманентная сонливость;
реакция сердечно-сосудистой системы – повышение уровня артериального давления и частоты пульса.\
Такие симптомы прогнозируют хроническую отдышку, которая может спровоцировать хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) и нарушение нервной деятельности.
При соблюдении этих советов самое главное – учитывать особенности своего организма. Восстанавливайте свое самочувствие и начинайте работу в хорошем настроении и с крепким здоровьем!
