Удивительно, но используя разгрузочные дни вы сможете уменьшить свой животик всего за три дня. Конечно, полностью избавиться от него вам не удастся, ведь для этого нужно ежедневное правильное питание и ряд физических нагрузок, в общем – комплексный подход. Устроив же себе разгрузочную неделю, используя для каждого дня свои продукты, вы немного приведете свой живот в норму. Итак, ниже приведены некоторые вариации разгрузочных дней.
Яблочный разгрузочный день.
Если у вас нет проблем с желудком, тогда смело покупайте 1,5-2 кг яблок и кушайте их, съев все за 5-6 приемов в день. Часть яблок запеките. В запеченных яблоках высокое содержание пектина, что очень важно.
Помимо яблок для фруктового разгрузочного дня подойдут и груши, арбуз, бананы.
Кефирный разгрузочный день
Используйте только в том случае, если не имеете проблем с употребление молочной продукции. Как и с яблоками, купите 1,5 литра кефира и выпейте его за 5-6 приемов пищи.
Не только кефир, но любой продукт молочного изделия может использоваться во время разгрузочного дня. К примеру, творог. Купив 400 гр. творога, вы легко разделите его на 5-6 порций за день. При этом, не страшно, если вы выпьете чашечку кофе. Как вариант, в творог можете добавить пару ложек отрубей.
Мясной или рыбный разгрузочный день. Мясо, как известно, наполняет наш организм ощущением сытости. Учтите, если вы имеете проблемы с печенью и/или почками, лучше всего избавить себя от мясной монодиеты. Если же с вашим организмом все в порядке, то покупайте 400 г молодой говядины или филе курицы, отварите его и смело кушайте. Как гарнир, идеально подойдут овощи (огурцы, капуста).
Вместо мяса птицы или животного, вы можете употреблять и рыбу, придерживаясь такого же принципа, как и с мясом.
Гречневый разгрузочный день.[/b]
Идеально сочетается с кефиром. Отварив стакан крупы без соли, приобретите и 1% кефир (1 литр) и кушайте это все на протяжении дня. Так можно питаться все три дня, не причиняя организму вред, ведь гречка в своем составе имеет множество микроэлементов. А вместе с кефиром она способствует очищению кишечника.
[b]Рисовый разгрузочный день.
Не на столько полезен для тела, как гречневый, но тем не менее также эффективен. Сварив стакан риса на два стакана воды, вы получаете продукт на 3 приема пищи.
Овощной разгрузочный день. Главное правило – 5-6 приемов пищи. Кушать можете и огурцы, и помидоры, и морковку с капустой. Как правило, 2 кг на день вам хватит.
Совет!
Не стоит месяц бороться с животом, используя лишь разгрузочные дни, так как злоупотребление любой диетой ни к чему хорошему не ведет. Просто уделите больше внимания своему питанию, физическим упражнениям. В конце концов, крутите хулахуп.
Яблочный разгрузочный день.
Если у вас нет проблем с желудком, тогда смело покупайте 1,5-2 кг яблок и кушайте их, съев все за 5-6 приемов в день. Часть яблок запеките. В запеченных яблоках высокое содержание пектина, что очень важно.
Помимо яблок для фруктового разгрузочного дня подойдут и груши, арбуз, бананы.
Кефирный разгрузочный день
Используйте только в том случае, если не имеете проблем с употребление молочной продукции. Как и с яблоками, купите 1,5 литра кефира и выпейте его за 5-6 приемов пищи.
Не только кефир, но любой продукт молочного изделия может использоваться во время разгрузочного дня. К примеру, творог. Купив 400 гр. творога, вы легко разделите его на 5-6 порций за день. При этом, не страшно, если вы выпьете чашечку кофе. Как вариант, в творог можете добавить пару ложек отрубей.
Мясной или рыбный разгрузочный день. Мясо, как известно, наполняет наш организм ощущением сытости. Учтите, если вы имеете проблемы с печенью и/или почками, лучше всего избавить себя от мясной монодиеты. Если же с вашим организмом все в порядке, то покупайте 400 г молодой говядины или филе курицы, отварите его и смело кушайте. Как гарнир, идеально подойдут овощи (огурцы, капуста).
Вместо мяса птицы или животного, вы можете употреблять и рыбу, придерживаясь такого же принципа, как и с мясом.
Гречневый разгрузочный день.[/b]
Идеально сочетается с кефиром. Отварив стакан крупы без соли, приобретите и 1% кефир (1 литр) и кушайте это все на протяжении дня. Так можно питаться все три дня, не причиняя организму вред, ведь гречка в своем составе имеет множество микроэлементов. А вместе с кефиром она способствует очищению кишечника.
[b]Рисовый разгрузочный день.
Не на столько полезен для тела, как гречневый, но тем не менее также эффективен. Сварив стакан риса на два стакана воды, вы получаете продукт на 3 приема пищи.
Овощной разгрузочный день. Главное правило – 5-6 приемов пищи. Кушать можете и огурцы, и помидоры, и морковку с капустой. Как правило, 2 кг на день вам хватит.
Совет!
Не стоит месяц бороться с животом, используя лишь разгрузочные дни, так как злоупотребление любой диетой ни к чему хорошему не ведет. Просто уделите больше внимания своему питанию, физическим упражнениям. В конце концов, крутите хулахуп.
