Эту систему питания рекомендует большинство врачей специалистов, которые занимаются проблемами борьбы с лишним весом.
Отличительной чертой данной диеты является наличие в ней огромного объёма овощной клетчатки, нежирного мяса и рыбы, нормализующих уровень сахара в организме и снижающих влечение к сладким изделиям. Диета длится немалое время, поэтому желаемый результат не будет достигнут после первого взвешивания. В процессе этой диеты вы не будете чувствовать голод, а также тяги к запрещенным продуктам.
Главное правило ее состоит в том, что в день нужно употребить не меньше 1200 грамм овощей, а также 1 литр кисломолочной продукции. Калорийность данных продуктов не должна быть выше 1200 килокалорий на протяжении 10 недель, из которых 5 недель составляет сама диета, а 5 недель рассчитано на выход из нее. На выходе заменяем обычный рацион на большое количество сырых овощей, зеленых яблок, яиц, постного мяса, творога, йогуртов и сыров, с содержанием жира не более 5%.
Каждый день приверженцы этой диеты должны обязательно выпивать не менее 2 литров жидкости. При соблюдении диеты категорически запрещено кушать мучные и зерновые продукты, сладкое, жирные бульоны, отварные овощи, спиртные напитки.
Плюсы диеты:
•Употребление различных видов овощей в любом количестве.
•Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
•Возможность оздоровить свой организм с помощью кисломолочной продукции.
•Начиная с третей недели разрешается вводить в меню мясо в количестве 300 грамм.
•Выпиваемая жидкость не ограничена.
•Полученные результаты сохраняются долгий период, потому что организм адаптируется к новому образу питания, после которого не появится желание употреблять большое количество конфет или вредных чипсов.
Меню диеты
В первую неделю употребляются только сырые овощи, а также 5%-ная кисломолочная продукция. Все эти продукты можно употреблять неограниченно. Во вторую неделю стиль питания такой же, как и в первую. На третей неделе диеты к уже привычным овощам возможно добавить 300 грамм постного мяса в сутки. Также параллельно нужно сократить объём овощей. На четвертой и пятой неделях употребляем овощи, творог, мясо, яйца, а также яблоки. Каждодневно все так же необходимо выпивать 2 литра жидкости.
