Рыбная диета не только помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Она способна наполнить организм множеством витаминов, кальцием и фосфором. Соблюдение рыбной диеты, помимо всего прочего, отлично поднимает настроение и улучшает самочувствие.
Рыбная диета предусматривает ежедневное употребление большого объема жидкости. В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды. Каждое утро, сразу после пробуждения, хорошо выпить стакан минеральной воды без газа.
Завтрак рыбной диеты состоит из двух чашек зеленого чая, пары яиц (приготовленных всмятку, сваренных вкрутую или в виде яичницы), тарелки обезжиренного творога или пары стаканчиков йогурта. В меню завтрака рыбной диеты входит также одна таблетка аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак рыбной диеты делится на два этапа. Сперва следует выпить стакан чистой воды и съесть половинку отварной рыбы. Такая довольно-таки не сытная трапеза нужна для того, чтобы усмирить разыгравшийся аппетит и запустить процесс пищеварения. Через 10-15 минут наступает время следующего этапа второго завтрака. Меню его состоит из вареных овощей с оставшейся половинкой вареной рыбы. Блюдо должно быть дополнено чесноком, луком, перцем, базиликом или кориандром. А вот соль следует использовать по минимуму. Завершить прием пищи можно сырыми овощами и любым фруктом.
Следуя рекомендациям рыбной диеты, перед обедом необходимо выпить пару стаканов чистой воды. В состав самой трапезы входит 250 г рыбы (вареной или печеной) или 250 г любых морепродуктов. Для гарнира подойдут свежие листья зеленого салата, а также вареные или сырые овощи, не содержащие крахмал. К таким относятся: огурцы, болгарский перец, цукини, брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль. Овощи можно заправить обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнуть лимонным соком. Кроме этого, в обеденное меню рыбной диеты входит обезжиренный творог или пара стаканов йогурта. В течение двух часов после обеда не рекомендуется пить.
Полдник рыбной диеты может состоять из таких же блюд, как и обед. Можно чередовать рыбу и морепродукты, горячее и холодное, печеные продукты и пищу, приготовленную на пару. Перед едой следует выпить стакан чистой воды.
Согласно правилам рыбной диеты, перед сном можно выпить чашку чая для похудения, который не сложно приготовить самостоятельно. Для этого понадобятся 20 г хвоща, 20 г корня бузины, 10 г манжетки, 10 г земляничного листа и такое же количество цветков василька, а также 100 г березового листа. На стакан кипятка достаточно 1 столовой ложки смеси. Настаивать такой чай следует в течение 15 минут.
Продолжительность рыбной диеты составляет 10 дней.
Рыбная диета предусматривает ежедневное употребление большого объема жидкости. В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды. Каждое утро, сразу после пробуждения, хорошо выпить стакан минеральной воды без газа.
Завтрак рыбной диеты состоит из двух чашек зеленого чая, пары яиц (приготовленных всмятку, сваренных вкрутую или в виде яичницы), тарелки обезжиренного творога или пары стаканчиков йогурта. В меню завтрака рыбной диеты входит также одна таблетка аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак рыбной диеты делится на два этапа. Сперва следует выпить стакан чистой воды и съесть половинку отварной рыбы. Такая довольно-таки не сытная трапеза нужна для того, чтобы усмирить разыгравшийся аппетит и запустить процесс пищеварения. Через 10-15 минут наступает время следующего этапа второго завтрака. Меню его состоит из вареных овощей с оставшейся половинкой вареной рыбы. Блюдо должно быть дополнено чесноком, луком, перцем, базиликом или кориандром. А вот соль следует использовать по минимуму. Завершить прием пищи можно сырыми овощами и любым фруктом.
Следуя рекомендациям рыбной диеты, перед обедом необходимо выпить пару стаканов чистой воды. В состав самой трапезы входит 250 г рыбы (вареной или печеной) или 250 г любых морепродуктов. Для гарнира подойдут свежие листья зеленого салата, а также вареные или сырые овощи, не содержащие крахмал. К таким относятся: огурцы, болгарский перец, цукини, брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль. Овощи можно заправить обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнуть лимонным соком. Кроме этого, в обеденное меню рыбной диеты входит обезжиренный творог или пара стаканов йогурта. В течение двух часов после обеда не рекомендуется пить.
Полдник рыбной диеты может состоять из таких же блюд, как и обед. Можно чередовать рыбу и морепродукты, горячее и холодное, печеные продукты и пищу, приготовленную на пару. Перед едой следует выпить стакан чистой воды.
Согласно правилам рыбной диеты, перед сном можно выпить чашку чая для похудения, который не сложно приготовить самостоятельно. Для этого понадобятся 20 г хвоща, 20 г корня бузины, 10 г манжетки, 10 г земляничного листа и такое же количество цветков василька, а также 100 г березового листа. На стакан кипятка достаточно 1 столовой ложки смеси. Настаивать такой чай следует в течение 15 минут.
Продолжительность рыбной диеты составляет 10 дней.
