Многие из тех, у кого есть лишний вес, долгое время откладывают похудение на потом… И вдруг – важное событие (свидание или даже свадьба!). То, что накапливалось годами, нужно срочно сбросить. Люди кидаются искать чудесные диеты, забывая о том, что быстро – это далеко не всегда качественно. И не безвредно.
Диета не принесет желаемого итога, если она базируется на резком сокращении потребления калорий. Хотя некоторым представляется, что именно голодание гарантирует лучший результат. Но внезапный сброс килограммов – огромный стресс для организма! К тому же тело «с горя» начинает выводить из себя воду, оставляя жир «про запас». А потерянная жидкость быстро восполнится (и килограммы вернутся, вероятно, даже с лихвой), когда худеющий человек «слезет» со строгой диеты.
Стоит быть осторожнее, соглашаясь на диету, которая основана на приеме специальных таблеток, порошков и т.п. Чаще всего это просто обман. Впрочем, некоторые препараты для похудения действительно эффективны, но «не в том направлении». Они содержат слабительные или мочегонные средства, которые способствуют срочному выведению воды из организма. Результат будет таким же, как и описанный выше.
Многих привлекают диеты, во время которых следует есть только определенные продукты (или даже один продукт) или продукты в конкретных сочетаниях. Только не существует достоверных научных доказательств того, что «соединение» тех или иных продуктов или исключительно гречневая (или арбузная, или яблочная, или шоколадная – и т.п.) монодиета влияет на снижение веса. Зато организм не получит необходимые питательные вещества из другой пищи…
Есть и такие диеты, которые предполагают пропуск приема пищи или замену завтрака, обеда либо ужина некими пищевым концентратами. В этом случае организм тоже не сможет получить необходимое, что приведет не к потере веса, а к плохому самочувствию.
Диета заставляет вас полностью отказаться от жира, сахара или углеводов? Опять организму не достанется чего-либо важного для здоровья. Есть можно и даже нужно практически все, но при этом сбалансировано и маленькими порциями. Тогда дикий аппетит, заставляющий сметать все более-менее съедобное на своем пути, и быстрый набор веса вам не грозят.
Диета не принесет желаемого итога, если она базируется на резком сокращении потребления калорий. Хотя некоторым представляется, что именно голодание гарантирует лучший результат. Но внезапный сброс килограммов – огромный стресс для организма! К тому же тело «с горя» начинает выводить из себя воду, оставляя жир «про запас». А потерянная жидкость быстро восполнится (и килограммы вернутся, вероятно, даже с лихвой), когда худеющий человек «слезет» со строгой диеты.
Стоит быть осторожнее, соглашаясь на диету, которая основана на приеме специальных таблеток, порошков и т.п. Чаще всего это просто обман. Впрочем, некоторые препараты для похудения действительно эффективны, но «не в том направлении». Они содержат слабительные или мочегонные средства, которые способствуют срочному выведению воды из организма. Результат будет таким же, как и описанный выше.
Многих привлекают диеты, во время которых следует есть только определенные продукты (или даже один продукт) или продукты в конкретных сочетаниях. Только не существует достоверных научных доказательств того, что «соединение» тех или иных продуктов или исключительно гречневая (или арбузная, или яблочная, или шоколадная – и т.п.) монодиета влияет на снижение веса. Зато организм не получит необходимые питательные вещества из другой пищи…
Есть и такие диеты, которые предполагают пропуск приема пищи или замену завтрака, обеда либо ужина некими пищевым концентратами. В этом случае организм тоже не сможет получить необходимое, что приведет не к потере веса, а к плохому самочувствию.
Диета заставляет вас полностью отказаться от жира, сахара или углеводов? Опять организму не достанется чего-либо важного для здоровья. Есть можно и даже нужно практически все, но при этом сбалансировано и маленькими порциями. Тогда дикий аппетит, заставляющий сметать все более-менее съедобное на своем пути, и быстрый набор веса вам не грозят.
