Начните с основного – медитации. Речь отнюдь не о сложных техниках из арсенала мастеров восточных искусств – а о простом упражнении, подвластном даже новичку. Создайте комфортную обстановку – приглушите звуки телевизора, убавьте яркий свет. Примите удобную позу, расслабьте сведенные напряжением мышцы и немного побудьте в тишине, делая глубокие вдохи и выдохи. Такой прием позволит восстановить силы и энергию, снимет усталость, очистит разум и позволит справиться с нервным раздражением.
Физическая активность – метод для порывистых и нетерпеливых, тех, кого медитации лишь утомляют, но никак не бодрят. Серия повторяющихся действий способна неплохо отвлечь от стресса или назойливых мыслей. Не столь важно, это бег трусцой по парковым аллеям, утренняя гимнастика перед завтраком или легкая разминка возле офисного стола. Даже круговые вращения головой или простые повороты могут помочь расслабиться – важно лишь делать их хотя бы в течение десяти минут.
Журчание воды и мелодичные звуки – надежные «лекарства» от упадка сил и пассивного недовольства. Если нет возможности принять ванну или расслабиться под любимые мелодии – просто подержите руки под струей теплой воды или включите на планшете концерт классической музыки на небольшой громкости – спустя несколько минут «релакс»-терапия начнет действовать.
Физическая активность – метод для порывистых и нетерпеливых, тех, кого медитации лишь утомляют, но никак не бодрят. Серия повторяющихся действий способна неплохо отвлечь от стресса или назойливых мыслей. Не столь важно, это бег трусцой по парковым аллеям, утренняя гимнастика перед завтраком или легкая разминка возле офисного стола. Даже круговые вращения головой или простые повороты могут помочь расслабиться – важно лишь делать их хотя бы в течение десяти минут.
Журчание воды и мелодичные звуки – надежные «лекарства» от упадка сил и пассивного недовольства. Если нет возможности принять ванну или расслабиться под любимые мелодии – просто подержите руки под струей теплой воды или включите на планшете концерт классической музыки на небольшой громкости – спустя несколько минут «релакс»-терапия начнет действовать.
