В любой диете существует пункт, который гласит, что нельзя есть после шести вечера. Многим из нас сложно соблюдать это правило, так как именно вечером хочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Это можно побороть, если следовать некоторым рекомендациям.
1. Нельзя терпеть чувство голода. Если вы пообедали или поужинали, но все равно ощущаете чувство голода, можно съесть йогурт или выпить стакан кефира. Фрукты на ночь есть не рекомендуется.
2. Перекусывайте. В течение дня не морите себя голодом. На работу возьмите какие-нибудь фрукты, сухофрукты, орехи, криспы. Так вы немного перебьете себе аппетит и не будете все запихивать в рот, придя домой.
3. Пейте чай. Это отличный напиток, который помогает бороться с чувством голода. Пейте зеленый, травяной чай, чай из листьев смородины, облепихи, липы. К тому же они очень полезны для здоровья.
4. Не добавляйте в еду разные специи. Они еще больше разжигают аппетит.
5. Для снижения аппетита можно принять горячую ванну с морской солью, почистить зубы (сработает рефлекс, что кушать после чистки зубов уже нельзя).
6. Занимайтесь спортом. Это помогает избавиться от мыслей о еде. Занимайтесь фитнесом, йогой, аэробикой, плавайте в бассейне. А в хорошую погоду можно просто прогуляться на свежем воздухе. Организм получит достаточное количество кислорода и вы будете крепко спать.
Чувство голода особенно сильно, когда нам нечего делать, когда мы скучаем или в депрессии. Нужно уметь отвлекаться, находить занятие, заниматься чем-нибудь интересным. Есть много способов: посмотрите телевизор, посидите в интернете, почитайте книгу, займитесь уборкой (только не на кухне).
Есть один интересный вариант, как не есть на ночь: если вам очень хочется съесть что-то поздно ночью, пообещайте себе съесть это утром. А утром обычно уже и не так хочется это есть. А даже если вы и съедите, вреда от этого утром не будет. Лучше выпейте томатного сока, минеральной соды с лимоном - это поможет усмирить аппетит.
Самое главное - психологически настроиться. Вы должны определить, что для вас важнее: стройная фигура или покушать. Есть тогда и перехочется.
