1. Черный шоколад. В нем немного калорий, и в то же время уйма полезных веществ: антиоксиданты, флавоноиды, кальций, белок, железо, магний и витамины.
2. Зефир. Менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа, фосфора, а также белков для укрепления мышечной ткани.
3. Пастила. Если есть в разумных количествах, то можно не опасаться за фигуру. Как и мармелад, она уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.
4. Мармелад. Полезен благодаря пектину - натуральному компоненту, который снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность ЖКТ. Помимо этого, в нем не так уж много калорий.
5. Мед. В нем столько же калорий, сколько и в сахаре, хотя он и слаще его. В меде содержатся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда - суточная норма магния, марганца и железа.
6. Халва. Она не только вкусная, но и оказывает омолаживающее действие на организм благодаря витаминам А, Е и группы В, которые благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Халву издавна используют в косметических целях.
7. Цукаты. В этом натуральном продукте содержится много бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, снимают усталость. При этом они полезны и низкокалорийны.
8. Варенье. Это источник витаминов и минералов. Однако не те, что готовит бабушка, а варенье-пятиминутки или холодный джем. Самыми полезными считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.
9. Тростниковый сахар. Он намного полезнее классического белого сахара. Содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).
10. Фрукты и ягоды. Содержат много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для здоровья человека. Так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, пектиновых веществ и клетчатки, они очень питательны. Для тех, кто сидит на диете, - это лучший помощник.
