Аэробная тренировка поднимет настроение, поддержит в тонусе и сохранит ваш иммунитет. Такие упражнения будут отличной альтернативой тем, кто мечтает похудеть. Они уменьшат количество жира в организме и помогут снизить вес.
Значение слова «аэробный» в дословном переводе принимает понятие «поставляющий кислород» и не просто так такие тренировки получили такое название. Кислород поступает благодаря активному образу жизни.
Если вы выбираете именно этот вид нагрузок и тренировок, то должны знать, эти упражнения идут на выносливость и вы должны быть к этому готовы. Спортивная фигура, подтянутое тело – вот что вы получите благодаря таким нагрузкам. А нагрузки во время тренировки должны придерживаться к одному постоянному уровню, лишь в этом случае вы получите желаемый результат. В этом случае жировой обмен активизируется и всё лишнее будет успешно прощаться с вашим телом.
Первые двадцать или тридцать минут занятие будет рассчитано сугубо на вашу выносливость. Если выдержите и не присядете отдохнуть, организм начнет работать на полную силу, уже используя собственные жировые запасы. Иными словами, первые пол часа энергия появляется от съеденных вами углеводов, а уж потом начинают уходить ненужные складочки. Продолжительность занятия будет непосредственно влиять на количество ваших «запасов жира», которые вас покинут. Однако минимальное время, приводящее к результату, не менее 50-60 минут.
Мир аэробных тренировок полон и разнообразен: степ, спортивная ходьба, велосипед, плавание, разные танцы, катание на коньках – все это наши помощники в этом нелегком деле. И если вам что-то из вышеперечисленного припало к душе, знайте, занимаясь любимым делом, тоже можно похудеть. Именно такой вид занятий рекомендуют врачи при многих заболеваниях, связанных либо с лишним весом либо с обменом веществ в организме. Результат не заставит себя ждать, плюс вы замечательно можете провести время, наслаждаясь, к примеру, игрой в теннис. Прекрасная физическая форма и выносливость – заслуги именно аэробных тренировок. Так чего же ждать!
