Упражнения способны не только укрепить мышцы и повысить выносливость, но и благоприятно повлиять на весь организм в целом.
Вы, наверное, неоднократно слышали, что спорт приносит пользу. Поверьте, это утверждение правдиво. Благодаря спортивным занятиям, можно не только обрести идеальные формы или нарастить мышечную массу, но и кое-что еще. Вашему вниманию представлен перечень, состоящий из 10 преимуществ, которые можно получить, если регулярно выполнять физические упражнения.
1. Улучшение памяти.
Если вы почувствовали, что ваши мысли после тренировки стали более ясными – это нормально. Во время тренировки мозг человека насыщается кислородом и энергией. Более того, согласно исследованиям в этой области образовалась стойкая версия, что физические упражнения могут не только на порядок улучшить возможности вашей памяти, но и вообще помочь учебному процессу. Разумеется, если вы решите перед экзаменом хорошенько потренироваться, вы скорее почувствуете усталость, чем прилив умственной энергии, но физические нагрузки действительно связанны с памятью.
2. Коррекция осанки.
Правильная осанка просто необходима, а лучший способ ее улучшить – заняться регулярными тренировками для укрепления мышц спины. Плохая осанка способна вызвать множество проблем, поэтому следует знать, какие мышцы спины тренировать для устранения подобных неприятностей. Если вы начнете ежедневные тренировки, направленные на улучшение брюшного пресса, мышц спины и др. мышц, тогда вы добьетесь отличных результатов, и ваша осанка будет идеальной, как в положении сидя, так и стоя.
3. Повышение уверенности в себе.
Физические упражнения могут сделать вас привлекательнее, а значит, и повысят уверенность в себе. Также упражнения дают возможность ощутить свою опытность, сделать общительнее (особенно, если ваши тренировки проходят в тренажерном зале). И неважно, что вы пока не дождались грандиозных результатов, зато прилагаемые усилия способствуют повышению уверенности в себе.
4. Защита от стресса.
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал стресс. Его причина – переутомление на работе, он также может перейти в хроническую форму. Стресс способен негативно повлиять на мыслительные процессы человека, но исследования показали, действующий способ борьбы со стрессом – это физические упражнения, т.к. во время тренировки выделяются природные «стресоистребители» - эндорфины.
5. Нормализация сна.
Согласно данным Национального фонда сна? физические упражнения могут помочь решить проблемы с засыпанием по ночам. Тем не менее, не стоит делать упражнения перед отходом ко сну, вы можете получить противоположный результат. Запомните, лучшее время для физических тренировок – раннее утро или середина дня. Если вам нужно расслабиться перед сном, попробуйте другие методы для релаксации тела и разума.
6. Увеличение энергетических запасов.
Скорей всего вы посчитаете подобное утверждение преступлением над логикой, ведь упражнения только забирают силы. На самом деле, если регулярно заниматься упражнениями, вы будете испытывать прилив сил в течение всего дня.
7. Улучшение в сексуальной сфере.
Благодаря многолетним опытам, ученые пришли к выводу, что ежедневные физические упражнения усиливают возбуждение и, как результат, снижают все возможные риски, связанные с развитием у мужчин эректильной дисфункции. Как это происходит? Очень просто – упражнения нормализуют циркуляцию крови (имеет смысл, когда дело доходит до постели).
8. Болезни обходят стороной.
Вряд ли найдется человек, который будет утверждать, что ему нравится болеть. Физические упражнения способны улучшить здоровье. Ученые провели исследования, согласно полученным результатам выходит, что вероятность заболеть вирусной инфекцией в два раза ниже у людей, которые регулярно посвящают время тренировкам, по сравнению с теми, кто такого не делает.
9. Возможность долголетия.
Мы все знаем, если вести нормальный и здоровый образ жизни, тогда можно прожить дольше, а знаете насколько? Помогут ответить на этот вопрос результаты исследований: физические упражнения способны увеличить продолжительность жизни примерно настолько, насколько жизнь увеличивает отказ от такой вредной привычки, как курение. И это правда: мы постоянно ведем малоподвижный образ жизни (сидячая работа), что никаким образом благоприятно не влияет на качество самой жизни и ее продолжительность, а легкие физические упражнения помогут отстрочить даже наступление смерти.
10. Ощущение счастья не покидает вас.
Все пункты, указанные выше? помогут вам стать счастливее. Только не подумайте, что вы получите лишь «эффект бегуна» (кратковременное состояние эйфории, обусловленное действием эндорфинов). Если вы сможете сделать физические упражнения привычкой, ваша жизнь наполнится яркими красками. В Университете Бристоля провели опыт, благодаря которому обнаружилось, что в дни тренировок у людей гораздо улучшилось настроение. Тогда почему же не сделать тренировки важной частью нормальной жизни?
Вы, наверное, неоднократно слышали, что спорт приносит пользу. Поверьте, это утверждение правдиво. Благодаря спортивным занятиям, можно не только обрести идеальные формы или нарастить мышечную массу, но и кое-что еще. Вашему вниманию представлен перечень, состоящий из 10 преимуществ, которые можно получить, если регулярно выполнять физические упражнения.
1. Улучшение памяти.
Если вы почувствовали, что ваши мысли после тренировки стали более ясными – это нормально. Во время тренировки мозг человека насыщается кислородом и энергией. Более того, согласно исследованиям в этой области образовалась стойкая версия, что физические упражнения могут не только на порядок улучшить возможности вашей памяти, но и вообще помочь учебному процессу. Разумеется, если вы решите перед экзаменом хорошенько потренироваться, вы скорее почувствуете усталость, чем прилив умственной энергии, но физические нагрузки действительно связанны с памятью.
2. Коррекция осанки.
Правильная осанка просто необходима, а лучший способ ее улучшить – заняться регулярными тренировками для укрепления мышц спины. Плохая осанка способна вызвать множество проблем, поэтому следует знать, какие мышцы спины тренировать для устранения подобных неприятностей. Если вы начнете ежедневные тренировки, направленные на улучшение брюшного пресса, мышц спины и др. мышц, тогда вы добьетесь отличных результатов, и ваша осанка будет идеальной, как в положении сидя, так и стоя.
3. Повышение уверенности в себе.
Физические упражнения могут сделать вас привлекательнее, а значит, и повысят уверенность в себе. Также упражнения дают возможность ощутить свою опытность, сделать общительнее (особенно, если ваши тренировки проходят в тренажерном зале). И неважно, что вы пока не дождались грандиозных результатов, зато прилагаемые усилия способствуют повышению уверенности в себе.
4. Защита от стресса.
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал стресс. Его причина – переутомление на работе, он также может перейти в хроническую форму. Стресс способен негативно повлиять на мыслительные процессы человека, но исследования показали, действующий способ борьбы со стрессом – это физические упражнения, т.к. во время тренировки выделяются природные «стресоистребители» - эндорфины.
5. Нормализация сна.
Согласно данным Национального фонда сна? физические упражнения могут помочь решить проблемы с засыпанием по ночам. Тем не менее, не стоит делать упражнения перед отходом ко сну, вы можете получить противоположный результат. Запомните, лучшее время для физических тренировок – раннее утро или середина дня. Если вам нужно расслабиться перед сном, попробуйте другие методы для релаксации тела и разума.
6. Увеличение энергетических запасов.
Скорей всего вы посчитаете подобное утверждение преступлением над логикой, ведь упражнения только забирают силы. На самом деле, если регулярно заниматься упражнениями, вы будете испытывать прилив сил в течение всего дня.
7. Улучшение в сексуальной сфере.
Благодаря многолетним опытам, ученые пришли к выводу, что ежедневные физические упражнения усиливают возбуждение и, как результат, снижают все возможные риски, связанные с развитием у мужчин эректильной дисфункции. Как это происходит? Очень просто – упражнения нормализуют циркуляцию крови (имеет смысл, когда дело доходит до постели).
8. Болезни обходят стороной.
Вряд ли найдется человек, который будет утверждать, что ему нравится болеть. Физические упражнения способны улучшить здоровье. Ученые провели исследования, согласно полученным результатам выходит, что вероятность заболеть вирусной инфекцией в два раза ниже у людей, которые регулярно посвящают время тренировкам, по сравнению с теми, кто такого не делает.
9. Возможность долголетия.
Мы все знаем, если вести нормальный и здоровый образ жизни, тогда можно прожить дольше, а знаете насколько? Помогут ответить на этот вопрос результаты исследований: физические упражнения способны увеличить продолжительность жизни примерно настолько, насколько жизнь увеличивает отказ от такой вредной привычки, как курение. И это правда: мы постоянно ведем малоподвижный образ жизни (сидячая работа), что никаким образом благоприятно не влияет на качество самой жизни и ее продолжительность, а легкие физические упражнения помогут отстрочить даже наступление смерти.
10. Ощущение счастья не покидает вас.
Все пункты, указанные выше? помогут вам стать счастливее. Только не подумайте, что вы получите лишь «эффект бегуна» (кратковременное состояние эйфории, обусловленное действием эндорфинов). Если вы сможете сделать физические упражнения привычкой, ваша жизнь наполнится яркими красками. В Университете Бристоля провели опыт, благодаря которому обнаружилось, что в дни тренировок у людей гораздо улучшилось настроение. Тогда почему же не сделать тренировки важной частью нормальной жизни?
