Витамины содержатся в пище. Но какие именно продукты нужно употреблять, чтобы улучшить состояние кожи?
Витамин С содержится в зелени, зелёных фруктах и овощах, цитрусовых фруктах.
Витамин Д есть в морепродуктах, молоке, яйцах, морской капусте.
Витамин Е можно получить из некоторых растительных масел (например, из оливкового), орехов, молока, авокадо, спаржи, а также семян подсолнечника.
Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, творог, морковь, яйца, зелень, говядина, молоко, а также рыба.
Чтобы восполнить запасы витаминов группы В, употребляйте больше бобовых, миндаля, арахиса, а также картофеля и ржаного или отрубного хлеба.
Витамин К есть в шпинате, шиповнике, цветной капусте, оливковом масле, а также в бананах и пшеничных отрубях.
Витамин РР содержится в почках, печени и в любом мясе, а также в яблоках, моркови, грибах и в хлебе.
Витамин Н можно получить из таких продуктов, как печень, орехи, бобовые, капуста, грибы и яичные желтки.
