Заложенность носа – распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и затрудняющая дыхание. Многие привыкли сразу использовать капли, но существуют эффективные народные средства, которые помогут справиться с проблемой без лекарств. Я, как эксперт с 15-летним опытом, поделюсь проверенными методами. Ингаляции с эфирными маслами Ингаляции – отличный способ облегчить дыхание. Добавьте в горячую воду несколько капель эфирного масла эвкалипта, чайного дерева или мяты. Накройтесь полотенцем и вдыхайте пар в течение 10-15 минут. Эфирные масла обладают противовоспалительными и антисептическими свойствами, уменьшая отек слизистой. Промывание носа солевым раствором Промывание носа помогает удалить слизь и увлажнить слизистую. Растворите 1 чайную ложку морской соли в 500 мл теплой кипяченой воды. Используйте шприц без иглы или специальную лейку для промывания носа. Наклоните голову над раковиной и аккуратно влейте раствор в одну ноздрю, чтобы он вытек из другой. Повторите несколько раз с каждой ноздрей. Точечный массаж Массаж определенных точек на лице может облегчить заложенность носа. Найдите точки между бровями, у крыльев носа и под скулами. Мягко массируйте каждую точку круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это стимулирует кровообращение и помогает снять отек. Употребление горячих напитков Горячие напитки, такие как чай с лимоном и медом или травяной отвар, помогают разжижать слизь и облегчают ее отхождение. Добавьте в чай имбирь, который обладает противовоспалительными свойствами. Пейте маленькими глотками в течение дня. Увлажнение воздуха Сухой воздух может усугубить заложенность носа. Используйте увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Если увлажнителя нет, можно развесить мокрые полотенца в комнате или поставить емкость с водой рядом с батареей. Оптимальная влажность воздуха – 50-60%. Правильное положение во время сна Сон с приподнятой головой помогает уменьшить отек слизистой носа. Используйте дополнительные подушки, чтобы немного приподнять верхнюю часть тела. Это облегчит дыхание и улучшит отток слизи.
