1. Presin əyri əzələləri müxtəlif korpusla fırlanmaların köməyi ilə işləyir.
2. Presin əzələləri bu halda böyük miqdarda təkrarla yanaşmalardan istifadə etmədən həftədə 2-3-dəfədən az olmayaraq məşq keçmək lazımdır.
3. ən yaxşı nəticələr icra 8-12 təkrar üzrə etməyə icazə verən çəkiylə hər tapşırıqda 2-3 yanaşma verir.
4. Yanaşmaların arasında istirahət 60-90 saniyə ötməməlidir. Travmaların alınmasından qaçmaq üçün, tapşırıqlar dizlərdə əyilmiş ayaqlarla yerinə yetirir.
5. Qarının zonasına tapşırıqlardan sonra yemək, məşqdən bir saat sonra lazımdır.
