Fikirlər bu məsələdə fərqlənir. Bir mütəxəssislər deyirlər ki, üç litr, başqaları — "nə qədər bacaracaqsınız", üçüncülər heç bu haqda düşünməməyi məsləhət görürlər.
Amma məlumdur ki, daha çox su uşaqlara və yaşlı insanlara lazımdır, nə qədər adətən. Həminki onlara aiddir, kim infarktı və ya güclü virus infeksiyasını yaşadı. İsti iqlimdə və məşqdən sonra həmçinin daha çox içmək əhəmiyyətlidir.
Hər halda yatırtmaq susuzluqu hamısından yaxşı məhz su bacarır. Qədər, zamanı və məşqdən sonra içməyə unutma, həmçinin tərəvəzlər və meyvələr ye. Daha çox daha yaxşıdır, nə qədər daha az!
Susuzluq onda başlayır , nə vaxt ki, 5−7 litrdən cəmi 2% orqanizmə orqanizmdə olan çatmır. Müvafiq olaraq, suyun stəkanını çatacaq. Amma var və susuzlaşdırmanın başqa əlamətləri, həm də çox daha ciddilər.
1. Ağızda quruluq
onun Daha bir siqnalıdır ki, orqanizmdə su azdı. Bədən tüpürcək kifayət qədər istehsal etmir, əgər maye çatmırsa. susuzluğa görə xarab olur və nəfəs.
2. Tünd sidik
Nə qədər daha çox maye orqanizmə hərəkət edir, o qədər ayırmalar daha işıqlıdır. Tünd — deməli daha çox cəmlənmiş.
3. Tualetə nadir yürüşlər
Əgər su çatmırsa, onda tualetə daha nadir istəyəcəksiz. Yalnız bu böyrəklərdə daşların yaranmasını daxil edən sağlamlıqla ciddi problemlərlə nəticələnə bilər.
4. Quru dəri
Məlum olduğu kimi, dəri — sahə üzrə ən böyük orqandır, və normal iş üçün yaxşı qan təchizatı ona lazımdır. Əgər fikir verirsənsə ki, dəri daha quru oldu, onu bayırdan nəmləndirməyə çalışma, su içmək daha yaxşıdır.
5. Qan təchizatının pisləşməsi
orqanizmdə qanın Daha çox yarısı plazma təşkil edir — maye hissə. O sudan, zülaldan və duzdan ibarətdir. Suyun çatışmazlığı vaxtı qan daha çox cəmlənmiş olur.
6. Əzələ spazmaları
suyun Çatışmazlığı ilk növbədə o sahələrə təsir edir, harada o ən çox lazımdır, deməli, əzələlərdə ağrıları qaçmamaq.
7. Yorğunluq
Həmçinin degidratasiyayla bağlı ola bilər. Təzyiq enir, qanaxma pisləşir, və nəbz tezləşir — və artıq sən heç yerə getmək istəmirsən.
8. Baş ağrı
ən sıx problemlərdən Biri, əgər su çatmırsa beyinə.
Nə, etmək?
ciddi susuzlaşdırma Vaxtı suyu kiçik dozalarla içmək lazımdır, başqa cür o dərhal çıxacaq əks. Nəyisə duzlunu yemək və içməyə davam etmək əhəmiyyətlidir, hələ ki simptomlar qurtarmayacaq. Mürəkkəb hadisələrdə orqanizmi mayeylə doydurmağa, və ya hətta xəstəxanaya yola düşməyə icazə verən dərmanları içmək lazım olacaq.
