Qarabaşaq pəhrizi – ən sadə, təhlükəsiz və ən effektiv pəhrizlərdən biridir. O yalnız artıq kiloqramlardan qurtulmağa icazə vermir, həmdə şlaklardan və zəhərlərdən orqanizmi təmizləməyə və əhvalı yaxşılaşdırmağa bacarıqlıdır. Qarabaşaqda karbohidratların kifayət qədər sayı olur, buna görə çəkinin azalması dərhal olmur, amma bu pəhrizdən istifadənin həftəsi ərzində 8-10 kq-a qədər çəkidə itki zəmanət verilir.
Qarabaşaq yarması çox faydalıdır. Onun tərkibinə insan orqanizmi üçün lazım böyük miqdarda mikroelementlər daxil olur (maqnezium, dəmir, kalium, kalsium, vitamin və s.), stress vəziyyətlərinə onun sabitliyini yüksəldənlər, qan damarların bərkidən divarları, həmçinin dəri, saçlar və dırnaqlar vəziyyətini yaxşılaşdıranlar.
Pəhriz boyunca orqanizmə, təminat üçün öz qidalı maddələrlə, şəxsi piyini yandırmaq lazım olur. Bu proses, sürətləndirilmiş maddələr mübadiləsinin təsiri altında, daha çox daha sürətli və daha yüngül olacaq.
Şəkərin qidalanmasının və duzun rasionunda yoxluqu qarabaşaq pəhrizinin çatışmazlığı hesab edilir. Buna görə ondan istifadə etmək daha ehtiyatlı lazımdır. Duzsuz qarabaşaq bütün şlakları çıxarır, amma, eyni zamanda, duzun çatışmazlığına görə vaxtaşırı baş ağrılar yarana, arterial təzyiq enə bilər.
Pəhriz zamanı siz əqli fəallığın azalmasına fikir verə bilərsiniz. Bu şəkərin defisitinə və qlükozaya görə olur, hansısız ki, beyin effektiv işləyə bilmir. Buna görə balansın saxlanılması üçün bəzən 1 stəkan suda 1 çay qaşıqı ball həll edilmiş içməyə icazə verilir.
Qarabaşaq sıyığının hazırlanması üçün 200 qr təmiz yarma döşəmə 1 litr qaynar suyla halsızlaşdırmaq lazımdır. Həcm ilıq dəsmala bürünür və gecəyə qoyulur. Səhər, zəruri olduqda, artıq suyu tökmək olar.
Məhz bu boş sıyığı istifadə etmək lazımdır. Ona ədviyyatları və ya duz əlavə etmək olmaz. Qarabaşaq bütün gün boyunca lazımdır, amma gec olmadan yuxuya qədər 3-4 saat. İstənilən mayeni içmək olar, olsun yaşıl, qara çay və ya qazlı su. Onun miqdarı gündə ən azı bir yarım litr təşkil etməlidir.
Qarabaşaq pəhrizinin nümunəvi gündəlik menyusu belə ola bilər. Səhərlər balla və limonla isti suyun stəkanı acqarına içilir. Səhər yeməyinə sıyığın birinci porsiyasını yemək və onu şəkərsiz çayla və ya təbii tərəvəz şirəsiylə (tomat, çuğundur) içmək olar, duzsuz və şəkərsiz. Nahara və şam yeməyinə ikinci istifadə edilir və qarabaşağın üçüncü porsiyası.
Qarabaşaq pəhrizində bir çox növ mövcuddur. Onlardan biri kefirlə qarabaşaq olur. Kefir – zülalın və kalsiumun, vitamin A, B2-in, B12-in və başqa faydalı maddələrin ən zəngin mənbəyidir. O həzmin yaxşılaşmasına, orqanizmdən şlakların və zəhərlərin çıxardılmasına imkan yaradır. Turş süd bakteriyaları bağırsaqlarda çürümənin prosesləriylə mübarizə aparır. Buna görə belə pəhriz yalnız çəkinin azalmasına kömək etmir, o həmçinin bağırsaqların işini normallaşdırır və qaraciyər və dəri örtüyünü təmizləyir, dermatitin təzahürlərini azaldaraq.
Qarabaşaq pəhrizi zamanı kefir və ya yeməkdən sonra 30 dəqiqə ərzində 1 litr həcmdə istifadə etmək lazımdır. Həmçinin onunla boş qarabaşağı içmək olar. Belə tədbirlər polivitaminlərin qəbuluyla birləşdirmək tövsiyə edilir. Müxtəliflik üçün menyu sıyığa əyriliklərin bitki yağında qızardılmışı əlavə etmək olar. Belə pəhrizin uzunluğu 7 gün təşkil edir.
Qarabaşaq pəhrizi kifayət qədər ciddi tədbir hesab edilir. Buna görə ona tərəfdar olmaq ən çox 2 həftə lazımdır. Zəruri olduqda təkrar kurs üçün fasilə etmək lazımdır, bir aydan az olmayaraq. Qidalanmanın adi rasionuna qayıdış hamar, bu halda adət edilmiş məhsulları daxil etmək tədricən olmalıdır. Şirinlə, unla və piyliylə sui-istifadə etmək lazım deyil. Bu ilkin çəkinin bərpasına gətirib çıxara bilər.
Və hərçənd qarabaşaq pəhrizi böyük üstünlüklərə (sürətli çəkinin azalması, dəri vəziyyətinin yaxşılaşması, saç, o zamanı aclığın hissinin yoxluğu) malikdir, onun tətbiqi üçün bir sıra əks göstərişlər mövcuddur. Bu, hər şeydən əvvəl, bağırsağın və mədənin, hipertoniyanın və diabetin mövcudluğudur. Həmçinin pəhrizə hamilə və yedirən qadınlara tövsiyə edilmir.
Qarabaşaq yarması çox faydalıdır. Onun tərkibinə insan orqanizmi üçün lazım böyük miqdarda mikroelementlər daxil olur (maqnezium, dəmir, kalium, kalsium, vitamin və s.), stress vəziyyətlərinə onun sabitliyini yüksəldənlər, qan damarların bərkidən divarları, həmçinin dəri, saçlar və dırnaqlar vəziyyətini yaxşılaşdıranlar.
Pəhriz boyunca orqanizmə, təminat üçün öz qidalı maddələrlə, şəxsi piyini yandırmaq lazım olur. Bu proses, sürətləndirilmiş maddələr mübadiləsinin təsiri altında, daha çox daha sürətli və daha yüngül olacaq.
Şəkərin qidalanmasının və duzun rasionunda yoxluqu qarabaşaq pəhrizinin çatışmazlığı hesab edilir. Buna görə ondan istifadə etmək daha ehtiyatlı lazımdır. Duzsuz qarabaşaq bütün şlakları çıxarır, amma, eyni zamanda, duzun çatışmazlığına görə vaxtaşırı baş ağrılar yarana, arterial təzyiq enə bilər.
Pəhriz zamanı siz əqli fəallığın azalmasına fikir verə bilərsiniz. Bu şəkərin defisitinə və qlükozaya görə olur, hansısız ki, beyin effektiv işləyə bilmir. Buna görə balansın saxlanılması üçün bəzən 1 stəkan suda 1 çay qaşıqı ball həll edilmiş içməyə icazə verilir.
Qarabaşaq sıyığının hazırlanması üçün 200 qr təmiz yarma döşəmə 1 litr qaynar suyla halsızlaşdırmaq lazımdır. Həcm ilıq dəsmala bürünür və gecəyə qoyulur. Səhər, zəruri olduqda, artıq suyu tökmək olar.
Məhz bu boş sıyığı istifadə etmək lazımdır. Ona ədviyyatları və ya duz əlavə etmək olmaz. Qarabaşaq bütün gün boyunca lazımdır, amma gec olmadan yuxuya qədər 3-4 saat. İstənilən mayeni içmək olar, olsun yaşıl, qara çay və ya qazlı su. Onun miqdarı gündə ən azı bir yarım litr təşkil etməlidir.
Qarabaşaq pəhrizinin nümunəvi gündəlik menyusu belə ola bilər. Səhərlər balla və limonla isti suyun stəkanı acqarına içilir. Səhər yeməyinə sıyığın birinci porsiyasını yemək və onu şəkərsiz çayla və ya təbii tərəvəz şirəsiylə (tomat, çuğundur) içmək olar, duzsuz və şəkərsiz. Nahara və şam yeməyinə ikinci istifadə edilir və qarabaşağın üçüncü porsiyası.
Qarabaşaq pəhrizində bir çox növ mövcuddur. Onlardan biri kefirlə qarabaşaq olur. Kefir – zülalın və kalsiumun, vitamin A, B2-in, B12-in və başqa faydalı maddələrin ən zəngin mənbəyidir. O həzmin yaxşılaşmasına, orqanizmdən şlakların və zəhərlərin çıxardılmasına imkan yaradır. Turş süd bakteriyaları bağırsaqlarda çürümənin prosesləriylə mübarizə aparır. Buna görə belə pəhriz yalnız çəkinin azalmasına kömək etmir, o həmçinin bağırsaqların işini normallaşdırır və qaraciyər və dəri örtüyünü təmizləyir, dermatitin təzahürlərini azaldaraq.
Qarabaşaq pəhrizi zamanı kefir və ya yeməkdən sonra 30 dəqiqə ərzində 1 litr həcmdə istifadə etmək lazımdır. Həmçinin onunla boş qarabaşağı içmək olar. Belə tədbirlər polivitaminlərin qəbuluyla birləşdirmək tövsiyə edilir. Müxtəliflik üçün menyu sıyığa əyriliklərin bitki yağında qızardılmışı əlavə etmək olar. Belə pəhrizin uzunluğu 7 gün təşkil edir.
Qarabaşaq pəhrizi kifayət qədər ciddi tədbir hesab edilir. Buna görə ona tərəfdar olmaq ən çox 2 həftə lazımdır. Zəruri olduqda təkrar kurs üçün fasilə etmək lazımdır, bir aydan az olmayaraq. Qidalanmanın adi rasionuna qayıdış hamar, bu halda adət edilmiş məhsulları daxil etmək tədricən olmalıdır. Şirinlə, unla və piyliylə sui-istifadə etmək lazım deyil. Bu ilkin çəkinin bərpasına gətirib çıxara bilər.
Və hərçənd qarabaşaq pəhrizi böyük üstünlüklərə (sürətli çəkinin azalması, dəri vəziyyətinin yaxşılaşması, saç, o zamanı aclığın hissinin yoxluğu) malikdir, onun tətbiqi üçün bir sıra əks göstərişlər mövcuddur. Bu, hər şeydən əvvəl, bağırsağın və mədənin, hipertoniyanın və diabetin mövcudluğudur. Həmçinin pəhrizə hamilə və yedirən qadınlara tövsiyə edilmir.
