1. Питание должно быть разнообразным. Привносите в рацион новые продукты и блюда. Если будете питаться разнообразно, вес набираться перестанет.
2. Следите за своим обменом веществ. Никогда не отказывайте себе в завтраке, причем на этот прием пищи, вы можете съесть все, что вам угодно, при этом не набрать в весе. Пейте больше чистой воды или выпивайте до 4 кружек зеленого чая. Это, так же, полезно для пищеварения.
3. Если у вас нет проблем с желудком, съедайте перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута. После него можно брать столько пищи, сколько пожелаете.
4. Тщательно пережевывайте пищу, так вы быстрее получите чувство насыщения. Не стоит отвлекаться на компьютер, телевизор или чтение газет.
5. Ешьте чаще. Если вы будете откладывать приемы пищи несмотря на голод, организм будет думать, что вы не всегда сможете обеспечить его едой и начнет откладывать про запас. Если же пища будет поступать регулярно, все будет тратиться на работу организма.
6. Выбирайте здоровую пищу. Лучше сварите куриное мясо и съешьте, от него вы точно не поправитесь, а вот гамбургер скорее всего отложится в жировой запас.
7. Займитесь спортом. Это лучшее средство против лишнего веса. Выбирайте самый привлекательный для вас. Можно начать бегать, заняться плаваньем, йогой или аэробикой. Уделяйте спорту 30 минут в день. Это поможет сохранить вашу фигуру в форме.
