Зарядка
Как и в спорте, перед началом любой тренировки нужно сделать небольшую разминку. Постарайся подвигать нижней челюстью, максимально отодвигая ее вперед и назад.
Ковш
Широко открой рот и втяни нижнюю губу внутрь, как будь-то хочешь ее закусить. Затем постарайся закрыть рот. В это время все мышцы лица должны быть напряжены.
Поцелуй в небо
Максимально закинь голову назад. Сожми губы как при поцелуи. Задержись в таком положении на 5 секунд. Затем расслабься и вернись в исходное положение.
Язык к носу
Высунь язык и постарайся дотянуться им до носа. Задержи его в таком положении на несколько секунд.
Сопротивление
Сожми ладони в кулак и поставь их под подбородок. Напряги челюсть и пытайся опустить ее вниз, будто пытаешься сопротивляться кулакам.
Идеальный овал
Поверни голову налево, вытяни нижнюю челюсть максимально вперед, сильно напрягая мышцы шеи. Повтори то же самое на другую сторону.
Чтобы правильно делать данные упражнения, мы советуем тебе посмотреть видео этой девушки. Обрати внимание на то, что во время упражнений мышцы шеи и лица должны напряжены, а в перерывах максимально расслабленными. Делай упражнения регулярно, и уже спустя несколько недель ты увидишь положительный результат.
