Меньше сахара! По мнению ученых, «сладкий яд» является первым врагом нашей кожи. Он способствует появлению морщин. Попадая в кровь, сахар блокирует молекулы эластина и коллагена, и мягкие, упругие волокна превращаются вскоре в слабые и жесткие. Нужно ли говорить, что сахар нередко провоцирует сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые недуги.
Конечно, полностью убрать сахарницу со стола не под силу закоренелым сладкоежкам. Но можно постепенно сократить потребление сладостей. А вместо сахара использовать мед, патоку или кленовый сироп.
Меньше соли! Известно, что соль удерживает жидкость в организме и способствует появлению отеков. Во время сна они заметно локализуются на лице, а в период бодрствования – на ногах. Кроме того, с возрастом большое употребление соли ведет к появлению пяточных шпор, которые причиняют немалую боль. У человека меняется походка, и любимую обувь уже носить практически невозможно.
Отказаться от соли полностью невозможно. Ведь она придает особый вкус блюдам. Но можно избегать употребления этой специи со свежими овощами, либо слегка недосаливать основные блюда.
Больше воды! Диетологи всего мира вторят друг другу, что вода – это уникальный дар природы. Она дает жизнь всему живому. Что касается человека, то достаточное употребление воды каждый день выводит вредные вещества из организма, снижает количество сахара в крови, препятствует увеличению веса и помогает получить идеально плоский живот.
Количество воды должно соответствовать массе тела и личным желаниям человека. Употреблять ее лучше за полчаса до приема пищи и через полчаса-час после. Дополнительная жидкость не должна быть газированной. В противном случае вы получите обратный эффект – появление абдоминального жира на животе и боках.
Спокойствие и равновесие! Последние научные исследования показали, что занятия йогой не только успокаивают разум и тело человека, но и способствуют увеличению роста. В результате регулярных тренировок происходит укрепление мышц позвоночника. Вам больше не требуется много усилий для поддержания красивой осанки. Кроме того, практика определенных асан улучшает форму женской груди, снижает вес. Достаточно выделять полчаса в день для занятий, и результат не заставит себя ждать.
