![Лучшая еда для идеальной кожи Лучшая еда для идеальной кожи](/uploads/posts/2018-04/1522737464_1ada68a42cc61a789632ce404a38f1e9.jpg)
Для здорового румянца: киви
Лидер по содержанию витамина С, этот фрукт прекрасно справляется с тусклым цветом лица. Ешь его отдельно, добавляй во фруктовые салаты, делай с ним смузи.
Для чистой кожи и профилактики меланомы: лосось
Богатый ненасыщенными жирными кислотами, лосось оказывает мощное противовоспалительное действие, уменьшая проявление акне и розацеа, а также предотвращает риск возникновения меланомы.
Для защиты от вредного действия окружающей среды: томаты
Содержащийся в томатах ликопин – мощный антиоксидант, нейтрализующий действие свободных радикалов. Плюс, он, по сути, является естественным UV-фильтром, то есть в отпуске без помидоров не обойтись!
![Лучшая еда для идеальной кожи Лучшая еда для идеальной кожи](/uploads/posts/2018-04/1522737497_preview-2889115-650x341-98-1503581601.jpg)
Для увлажненной кожи: листовая зелень
Флавоноиды, содержащиеся в шпинате, салате, рукколе и прочей листовой зелени, увлажняют кожу и защищают ее клетки от повреждений. Результат – упругая, здоровая кожа лица и тела без шелушений.
Для идеального рельефа кожи: грибы
В грибах содержится большое количество селена – минерала, защищающего кожу от вредного солнечного излучения и минимизирующего появление шрамов пост-акне.
Для чистой кожи без угрей: устрицы
Мало того, что устрицы – афродизиак, так они еще и показаны тем, кто страдает от акне и высыпаний благодаря высокому содержанию цинка. К слову, тот же эффект оказывают и более бюджетные морепродукты – креветки и мидии.
Для здорового сияния: семечки подсолнуха
Да, они калорийные, зато в них полно витамина Е, повышающего эластичность кожи, придающего лицу здоровое свечение. Желательно есть их без соли, добавляя в супы и салаты.
Для борьбы с дряблостью: яйца
Начинать день с омлетом – неплохая идея, потому что, во-первых, это вкусно, во-вторых, полезно для кожи. Лютеин помогает сохранить ее упругой и сияющей, а это, согласись, очень важно!
Для золотистого загара: морковь
Все просто: бета-каротин, если употреблять его регулярно, слегка окрашивает кожу в золотистый оттенок, придает свежий персиковый румянец. Выпивай стаканчик морковного фреша в день и спустя месяц твое личико станет намного свежее.