Введение
Овал лица с возрастом теряет четкость, появляются брыли, что визуально старит. К счастью, существуют упражнения, которые помогут подтянуть кожу лица и избавиться от нежелательных изменений. Важно помнить о регулярности – только при выполнении упражнений на постоянной основе можно добиться видимых результатов.
Разминка
Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, необходимо разогреть мышцы лица. Для этого выполните легкий массаж: поглаживайте лоб, щеки и подбородок круговыми движениями. Можно также аккуратно пощипать кожу, чтобы усилить приток крови.
Упражнение «Рыбка»
Втяните щеки внутрь рта, как будто вы рыба. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы щек и подтянуть овал лица.
Упражнение «Лев»
Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Постарайтесь достать языком до подбородка. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка, уменьшая брыли.
Упражнение «Воздушный поцелуй»
Вытяните губы трубочкой, как для поцелуя, и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите 15-20 раз. Это упражнение укрепляет мышцы вокруг рта и подтягивает кожу в области щек.
Упражнение «Сопротивление»
Положите кулак под подбородок, создавая сопротивление. Постарайтесь опустить подбородок на кулак, оказывая умеренное давление. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы подбородка и уменьшает брыли.
Упражнение «Поднятие подбородка»
Запрокиньте голову назад и вытяните нижнюю челюсть вперед. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи и подбородка. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз. Это упражнение эффективно подтягивает кожу подбородка.
Упражнение для нижней челюсти
Слегка приоткройте рот и выдвиньте нижнюю челюсть вперед и немного вверх, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз. Это упражнение укрепляет мышцы нижней челюсти и помогает улучшить овал лица.
Заключение
Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет вам подтянуть овал лица и избавиться от брылей. Не забывайте о правильном питании и уходе за кожей, чтобы добиться наилучших результатов. Помните, что для достижения видимого эффекта требуется время и систематичность.
