Если вы сосредоточены на негативе.
У всех нас порой бывают расстройства в жизни. Но некоторые люди умудряются заполнить ими все свое время и мысли. Когда мы концентрируемся на негативе, то игнорируем приятное, положительное в жизни. Отрицательные эмоции во много раз сильнее положительных, поэтому они оказывают сильное влияние на людей. Плохие события запоминаются легче и надолго. Оказалось, что нам проще быть постоянно в негативном настрое, чем заметить что-то положительное и приятное.
Попытайтесь сосредоточиться на позитивных мыслях и эмоциях. Каждый день замечайте хорошие вещи, ведите
дневник благодарностей. Это не значит, что нужно совсем игнорировать плохое. Просто не нужно зацикливаться на нем, отдавая предпочтение хорошему.
Если вы видите мир только в черно-белых тонах
Вероятно в вашей жизни были моменты, когда вы чувствовали себя на взводе. Вам нужно было принять ответственное решение, но вы видели только два противоположных выхода из ситуации, то есть ограничивали себя в выборе. Например, вам не нравилась ваша работа, и вы должны были принять решение: уйти или продолжать терпеть эту каждодневную рутину. Вы смотрели на проблему только с двух сторон, хотя на самом деле было много вариантов ее решения.
Впадая в крайности, ищите разные варианты решения. Рассмотрите все возможности, пока не найдете идеальную для себя. Спрашивайте себя, какой исход ситуации вас бы устроил. Существует больше, чем два решения проблемы , одно из них всегда оказывается верным.
Если вы делаете то, что должны, а не то, что вам хотелось бы.
Составьте список того, что вам приходится делать. Пунктов может быть много, и это нормально не всегда делать то, что хочется. Но не нужно забывать и о своих желаниях. Не выполняя их, вы не управляете собственной жизнью.
Позволяйте себе некоторые слабости, делайте поощрения, когда речь идет о самосовершенствовании. Не придерживайтесь строгих стандартов, потому что постоянно их соблюдать непросто. Вместо "Я ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ" говорите "БЫЛО БЫ ХОРОШО СДЕЛАТЬ". Тогда обязанность превратится в возможный вариант.
