Для личностного роста необходимо развитие полезных привычек. Все, что вы привыкли делать, это результат вашего обучения. Но не все наши привычки несут пользу, поэтому необходимо постоянно самосовершенствоваться.
Здоровье.
1. Уделяйте физическим упражнениям 30 минут каждый день, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни. 30 минут в день считается рекомендуемым минимумом для поддержания здоровья.
2. Завтракайте ежедневно, так как это самый важный прием пищи за день.
3. Спите минимум 8 часов в сутки. Экономя время сна на работу и учебу, вы копите в организме стресс и усталость. Для большинства людей 8 часов в сутки вполне хватает для полноценного сна. После обеда можно отдохнуть не более 30-ти минут.
4. Не перенасыщайте свой желудок.
5. Кушайте фрукты и овощи. И как можно чаще.
6. Ешьте рыбу. Она богата микроэлементами, которые необходимы для работы мозга.
7. После пробуждения выпивайте стакан воды. Утром тело бывает обезвожено и нуждается в жидкости. Пейте воду и в течение дня.
8. Избегайте газированных напитков. Они являются очень вредными. Ограничив их употребление, ваш организм скажет вам "спасибо".
9. Следите за чистотой своего тела.
10. Не курите. А если курите - бросьте эту вредную привычку.
11. Не пейте алкоголь. Он не решает проблемы, а только их создает.
12. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице. Так вы никогда не потеряете время и нервы в застрявшем лифте.
Производительность.
1. Пользуйтесь системой входящих. Это значит, что вы должны фиксировать все, что приходит на ум.
2. Ставьте приоритеты в делах.
3. Составляйте планы (краткосрочные и долгосрочные).
4. Вставайте рано. Так вы получите дополнительное время для нужных дел.
5. Проверяйте почту максимум 2 раза в день. Проверка входящих каждые 10 минут может стать вредной привычкой и отнимать у вас много времени.
6. Избегайте малозначительных заданий. Если вы постоянно заняты, это еще не значит, что выполняете что-то важное. Лучше сконцентрироваться на главном.
7. Держите рабочий стол в чистоте и порядке. Это повышает производительность.
8. Автоматизируйте ежедневные и еженедельные задачи.
9. Устанавливайте сроки. Перед началом какого-либо дела оценивайте свои трудозатраты. Таким образом вы сможете избежать потери времени.
10. Отдыхайте один день в неделю. Отключайте телефон и идите гулять.
Личностное развитие.
1. Читайте по одной книге в неделю, чтобы поддерживать активность мозга. В день уделяйте чтению хотя бы 30 минут. За год вы можете прочесть до 50 книг и более.
2. Решайте головоломки, чтобы тренировать мозга.
3. Мыслите позитивно. Запомните, вы - то, что вы думаете.
4. Принимайте решения быстро. Не раздумывайте долго.
5. Делайте паузу перед покупкой. Чтобы сэкономить деньги, достаточно 48 часов на обдумывание.
6. Медитируйте 30 минут в день, чтобы получить ясность сознания и душевный покой.
Карьера.
1. Заведите свой блог. С помощью него вы сможете научиться выражать свои мысли и доносить их большому количеству людей.
2. Создайте свое портфолио. Это хороший способ показать на что вы способны.
