Главный инвентарь — кот весом 1,5- 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите котэ и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторите до 50 раз.
2. Исходное положение лёжа. Поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. Повторить до 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями котэ, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите котэ в руки. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.
5. 6. Непонятно, какой эффект дает такое упражнение, но повторяйте за ним =)
7. Котэ возьмите на плечи, сделайте 40 приседов.
8. У вас появились бицепсы! А теперь, Христа ради, оставьте бедного котэ в покое!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите котэ и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторите до 50 раз.
2. Исходное положение лёжа. Поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. Повторить до 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями котэ, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите котэ в руки. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.
5. 6. Непонятно, какой эффект дает такое упражнение, но повторяйте за ним =)
7. Котэ возьмите на плечи, сделайте 40 приседов.
8. У вас появились бицепсы! А теперь, Христа ради, оставьте бедного котэ в покое!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
