Кто хоть раз в жизни придерживался диеты, тому знакомо, что такое аппетит. Как только вы планируете отказаться от еды, аппетит тут же просыпается, и вы знаете только один путь - к холодильнику.
Но тут вы вспоминаете, что на дворе лето - пора облегающей одежды, бикини, стройной фигуры. Приходится брать себя в руки и пересматривать режим питания. Как бы вы не занимались в тренажерных залах в борьбе с избыточным весом, ваш вес будет стоять на месте, если режим питания останется прежним.
Краткосрочные диеты помогут избавиться от пары-тройки кило, которые непременно в скором времени вернутся. Но если вы хотите закрепить результат после сброса лишних килограмм, то вам однозначно необходимы физические нагрузки и здоровое питание ежедневно.
Сложнее всего к этому привыкнуть. Есть маленькими порциями 5 раз в день, но понемногу и в одно и то же время, тогда организм будет знать время приема пищи и будет запасать калории от предыдущего приема. Очень важно исключить из рациона жирные, жареные продукты, мучные изделия и выпечку. Ограничьте алкоголь, соль и сахар.
Только кажется, что трудно, но со временем вы привыкните. Ведь вы не будете голодать, есть так много вкусного: фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо, оливковое, кунжутное, льняное масло. Вместо печенья к чаю ешьте сухофрукты. Сливочное масло - не более 10 г в день по утрам. Немного изобретательности, и даже банальная овсянка, дополненная ягодами, станет кулинарным шедевром.
Но что делать в моменты, когда избалованный организм подает сигналы голода? Ни в коем случае нельзя срываться, а тем более нажираться. Это вредная привычка, ведущая к ожирению. Нужно просто продержаться первые дни в таком режиме. Нужна сила воли, мотивация. Ведь первое время желудок будет волком выть, лишь бы вы положили в него какой-нибудь вкуснятины.
Существуют природные средства, которые помогают бороться с навязчивыми мыслями о еде. Например, есть такое растение - худия гордонии, оно напоминает по вкусу огурец и способно подавить даже самый волчий аппетит.
Худия содержит много растворимых пищевых волокон, снижающих уровень холестерина, стимулирующих деятельность желудка и кишечника. Человек, употребляющий с пищей экстракт худии, незаметно для себя съедает в день на 1000 калорий меньше, чем привык. Его можно найти в БАДах.
Так что же такое"здоровое похудание"? Это такое снижение веса, которое не сопровождается обвисанием кожи, ломкой ногтей и потерей волос. Это процесс, при котором отступают связанные с ожирением болезни, а человек становится легким, энергичным и жизнерадостным. Потому что красота на самом деле не требует жертв. Она требует любви, заботы и бережного отношения.
