Но прежде чем тратить деньги на диеты или дорогие тренажеры, попробуйте перечисленные методы.
Ешьте больше белка. Статистика показывает, что диеты, в которых предусмотрено больше белка и меньше углеводов, приводят к быстрой потере веса именно в области живота.
Ешьте больше клетчатки. Она уменьшает аппетит и очищает организм от избытка токсинов. Закуска с высоким содержанием клетчатки, такая как яблоко или продукт с отрубями, поможет оставаться сытым между приемами пищи.
Делайте аэробные упражнения. Чтобы быстро похудеть в животе, необходимо ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории. Этой цели можно достичь, выполняя несложные физические занятия в умеренном темпе, такие как бег трусцой, аэробика и йога.
Постепенно переходите к силовым тренировкам. Начав с аэробики, ускорьте процесс похудения в животе при помощи силовых упражнений. Они укрепляют и тонизируют мышцы, которые в свою очередь сжигают лишний жир на теле, особенно в талии. Все, что вам нужно – любые тяжелые предметы, пусть даже и консервы. Чтобы привести в тонус мышцы живота, качайте пресс, ежедневно увеличивая количество выполнений на единицу.
