Сразу же хотелось бы заметить, что ничего не получается только у тех, кто ничего не делает. Поставив себе цель похудеть именно в бедрах, вы непременно добьетесь результата при применении определенных действий.
Ошибочно полагать, что похудеть можно только при соблюдении диеты и без физических нагрузок. Или наоборот. Только в комплексе правильное питание и физические упражнения дадут нужный эффект.
Для похудения в области бедер физическую нагрузку нужно направлять на определенную группу мышц.
Вашими основными упражнениями должны стать:
- полуприседания;
- прыжки на скакалке;
- упражнения на велосипеде или велотренажере;
- подъем и спуск по лестнице;
- быстрая ходьба и бег;
- танцы любой категории.
При введении вышеперечисленных упражнений в ваши привычные ежедневные действия мышцы бедер будут активнее сжигать расположенный на них жир. А правильное питание поможет ускорить этот процесс. Исключение из рациона мучного и сладкого при любом похудении обязательно.
Таким образом, похудеть в области бедер можно достаточно быстро. Все зависит от ваших усилий и самодисциплины.
