Чтобы измерить свой идеальный вес, необходимо воспользоваться специальными формулами. Для начала узнайте свой тип телосложения. Для этого портновским сантиметром измерьте запястье в самом узком месте. Показатель менее 14 см характерен для астенического типа телосложения, 14-18 см - нормостенического, выше 18 см - гиперстенического.
Что нужно, чтобы худеть с радостью?
Индекс массы тела (ИМТ) измеряется довольно просто:
ИМТ = М/Р2, (кг/м2),
где М – масса тела в кг,
а Р – длина тела в м.
Самые известные формулы для определения идеального веса.
1. Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2.
Пример: человек ростом 1 м 62 см должен весить: (162 – 100) – (162 – 150) / 2 = 62 – 6 = 56 кг
2. Формула Брока
Идеальный вес = рост в см – 100
Но в настоящее время популярностью пользуется следующая модификация этой формулы.
Для нормостенического типа телосложения:
При росте до 165 см. Идеальный вес = рост в см – 100.
При росте 166-175 см. Идеальный вес = рост в см – 105.
При росте более 175 см. Идеальный вес = рост в см – 110.
Для астенического типа телосложения полученное значение необходимо уменьшить на 10%, а при гиперстеническом - увеличить на 10%. Как заработать тонкую талию
3. Формула Кьютла
Наиболее точный способ расчета массы тела, который признан во всем мире:
ИМТ = вес в кг / рост в квадрате, в метрах.
Например: женщина ростом 1 м 62 см и весом 55 кг.
ИМТ = 55 / 2,6244 = 21
ИМТ от 20 до 23 – норма
ИМТ от 24 до 29 – избыточный вес
ИМТ более 30– ожирение
