Doyunca yatmaq ehtiyat üçün və ya sonra olar
Bu gün iki saat yatmaq mümkün deyil, sabah dörd, və birigün on bir – və eyni zamanda hesab etmək ki, siz yuxudan doyduz yüngüllüylə. Orqanizm yuxu zamanı yığılmış yorğunluğu və gərginliyi çıxardır, amma o bunu daim məcburdur etməyə. Hər gün orqanizmə yuxunun təxminən eyni miqdarı tələb olunur, başqa cür içəridə nasazlıq olur, və bir ölçüdə olmayan yuxu əlavə stress kimi qəbul edilir.
Yatmaq az olmaz, amma çox olar
Çox uzun müddətli yuxu o qədər ziyan gətirir, nə qədər onun çatışmazlığı. Əgər gündə 10 saat üzrə yatmağ müntəzəm və daha çox, bu orqanizmin endirilmiş tonusuna gətirib çıxara bilər, və nəticədə laqeydliyə, depressiyaya və xroniki yorğunluğa.
Yuxudan əvvəl nə qədər çox yorulsaz, o qədər daha yüngül yatacaqsız
Həddən artıq fiziki və ya əqli fəaliyyət qan dövranını artırır, nə bütün bədənin oyadılmasına gətirir. Belə vəziyyətdə orqanizmə rahatlamaq və yuxuya yüklənmək çox çətindir. İstənilən fəallıq heç olmasa yuxuya qədər iki saat əvvəl qurtarmalıdır. İcazə veriləndir, və hətta faydalıdır, yalnız təmiz havada yüngül gəzintilər, xoş ədəbiyyatın oxunması və ya təvəzökar kinoya baxış.
Yuxu üçün daha az vaxt yaşlı insanlara tələb olunur
Əslində insanlar yaşda həmçinin gündə təxminən 8 saat yatmalıdır. Və daimi doyunca yatmama xroniki xəstəliklər haqqında danışa bilər, hansılar ki, yatmağa mane olurlar, hərçənd orqanizmə bu lazımdır. Bundan başqa özü həyat tərzi yaşlı insanlarda başqadır. Onlar daha erkən durmağa və daha erkən uzanmaq imkanına malikdirlər.
Yuxu zamanı beyin dincəlir
Yuxu zamanı əsəb sistemi və bədənin o hissələri dincəlir, hansılar ki, gündüz fəal cəlb edilmişdir. Özü yuxu zamanı beyin daha çox işləyir, nə qədər adətən. Bədənin zəiflənməsi, onun hərəkətsizliyi, bərabər nəfəs beyinə komandanı növbəti gün dəyərli həyata orqanizmin hazırlığı proqramını buraxmağa verirlər. Yuxu zamanı qanın qəfəslərinin təkmilləşdirməsi kimi belə proseslər sürətlənir, zəhərlərin çıxardılması).
Ki, doyunca yaxşı yatasız, otaqda ilıq olmalıdır
əslində otağın özündə ilıq olmamalıdır, ilıq məhz bədənə olmalıdır. Bunun üçün özünə ilıq yorğanı və pijamanı təmin etmək lazımdır. Özündə otağda tazə və hətta sərin olmalıdır ki, orqanizmdə təmiz havaya daimi giriş olsun. Məhz təmiz hava zəhərləri çıxarmağa və qanı oksigenlə doydurmağa kömək edir.
Alkoqol yuxuya əlverişli təsir edir
Alkoqol yalnız daha sürətli yatmağa kömək edir – bu danılmaz faktdır. Amma eyni zamanda o yuxunun işini pozur, onu daha narahat, daha az rahat edir. Orqanizm lazımlı səviyyəyə qədər rahatlamağa müvəffəq olmur, sonrakı aktiv həyat üçün gücləri bərpa etmək üçün.
