Бывают ситуации в жизни, когда просто необходимо быть собранным, сосредоточиться на чем-то важном. А в голове – туман, клонит ко сну, мысли расползаются. Знакомо? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.
В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.
1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз - 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите.
Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого
пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до
исчезновения боли.
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки
ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на
каждой ноге.
Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
9.Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.
В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.
1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз - 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите.
Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого
пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до
исчезновения боли.
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки
ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на
каждой ноге.
Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
9.Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.
