Birinci qayda qonaqlığa aiddir. Hər şeyi yoxlamaq vacib deyil, nə masadadır və ya hər şeyi ki, sizə boşqaba qoyurlar. İstənilən sahibə mümkün qədər çox sizə yemək soxmağı düzgün hesab edir, bizdə bu qonaqpərvərlik adlanır, amma dərhal hər şeyi yemək lazım deyil. Üç yemək seçin, hansılar ki, siz dadmaq istəyirsiniz. Üstün tutmanı hansısa bir qeyri-adi yeməklərə verin, hansılar ki, siz heç vaxt yemədiniz, amma Olivye ənənəvi salatı seçmək lazım deyil. Əgər siz yoxlamaq istəyirsiniz bütün yeməkləri mütləq, onda hər şeyi bir az yeyin.
İkinci qayda – mütləq aktiv istirahətlə məşğul olun. Əlbəttə, hamı özünə trenajor zalına baş çəkməyə icazə verə bilmir, amma həmişə çıxış var. Ev şəraitində müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirmək, iplə tullanmaq, halqanı fırlatmaq, ritmli musiqinin altında sadəcə rəqs etmək olar və s. Əgər siz qaçışı sevmirsiniz, çoxlu piyada gəzin.
Üçüncü qayda – yavaş-yavaş yeyin. Bu daha az yeməyə və bununla fiquru saxlamağa icazə verəcək.
Dördüncü qayda – şirələrin və qaz vurulmuş içkilərin yerinə sadə suyu için. Yəqin, izah etmək lazım deyil, nə üçün bunu etmək lazımdır. Azmış kimi bu içkilər öz-özlüyündə faydalı deyil, yalnız şirələr istisnadır, hansılar ki, siz özünüz hazırladız, belə onlar həmçinin şəkərin böyük miqdarını özündə saxlayırlar. Gündə adi qazsız suyun 1,5-2 l-ı içmək lazımdır.
Beşinci qayda. nəfsə hər hansı növbəti dadlını yeməyə təslim olmamaq üçün, ətirli içkini için. Bu ot ola bilər və ya istənilən başqa çay, südlə kasni, limonla su. Bunun sayəsində siz yayınacaqsınız və öz mədəsnizi dolduracaqsınız. Və əgər siz yenədə nəsə şirini yeyəcəksinizsə, onda artıq az miqdarda.
