Вы никогда не обращали внимания на людей, прогуливающихся по кромке воды вдоль берега или бегущих вдоль волн рано утром? Почему бы не взять с них пример? На песке неустойчивость почвы активизирует рецепторы в наших мышцах, костях, сухожилиях и суставах, связанных с восприятием нашего положения тела. Сердечно-сосудистая система стимулируется и кровообращение усиливается. Воздух, которым мы дышим, лучший в городе: это очень полезно для легких и кровообращения.
Ходьба босиком облегчит боли в стопах, если вы их имеете. Можете часть пути проходить на носочках, часть на пяточках, менять темп ходьбы, погружать ноги в воду. Вы получите замечательный массаж стоп.
Песок, в отличие от земли и асфальтовых дорожек, материал подвижный, даже если он влажный. Квадрицепсы, бицепсы, икры и ягодицы при ходьбе по сырому песку получают большую нагрузку. Вы можете для начала идти пешком всего полчаса, пытаясь подобрать комфортный темп ходьбы. Если температура позволяет, то замечательно пройтись по колено в воде, особенно для тех у кого есть проблемы с венами. Вы потеряете лишние килограммы и получите замечательный дренажный массаж.
Не забывайте меры предосторожности, как и для любой деятельности на открытом воздухе в хорошую погоду. Помните, что необходимо разогреть мышцы и поэтому начинать с ходьбы в умеренном темпе. Вы также должны защитить себя от солнца. Возьмите с собой маленькую бутылочку воды.
