Об упругом животе и рельефных мышцах мечтают все - мужчины и женщины. Для многих эти критерии являются идеалом красоты. Но чтобы достигнуть этого идеала, приходится упорно трудиться над собой.
Чтобы получить результат в виде накачанного пресса, нужно ежедневно его качать. Причем по несколько раз в день. Ежедневные правильные тренировки помогут вам достичь своего идеала.
Если в силу каких-то причин вы не можете заниматься самостоятельно, всегда можно найти помощь в лице инструктора фитнес-центра. Под его руководством вы вдвое быстрее достигните намеченной цели. Но если есть желание, можно таких же результатов добиться и в домашних условиях. Когда будете выполнять упражнения для пресса, не забывайте правильно дышать - на вдохе напрягать мышцы, на выдохе - расслаблять.
Распределите нагрузку равномерно. Для нагрузки на нижнюю часть пресса выполняйте упражнения с подъемом ног, на верхнюю - нужны упражнения, которые предусматривают подъем верхней части корпуса.
Для косых мышц живота (именно они формируют идеальный силуэт фигуры) подойдут упражнения с наклонами и поворотами. Главное - правильно их чередовать. Сначала нужно тренировать нижнюю часть пресса, потом косые мышцы, ну и под конец - верхнюю часть пресса.
Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Первые результаты будут заметны уже через пару недель постоянных тренировок. Главное - выполнять упражнения регулярно, только так можно достигнуть идеально пресса. Удачи!
Упражнения для брюшного пресса
8-минутное упражнение для пресса
Упражнения для пресса в домашних условиях
