Bir çox insanlar böyük auditoriya qarşısında qorxu hissi çəkirlər. O haqda fikir ki, keçmək və ya ictimai yerdə tamaşaçının qarşısında çıxış etmək lazım olacaq, dəhşətli qorxu səbəb olur. Bu problemin səbəblərindən biri - virtual reallıqdır, yəni yalqızlıqda İnternetlə vaxtın keçirilməsi.
Necə özündə insanların qarşısında qorxuya üstün gəlmək?
1. Daha çox ünsiyyət saxlayın.
Ünsiyyət - bu cəmiyyətdə insanın mövcudluqlarını təşkil edən, kollektivdir. Dostlarla əyləncə məclislərini qaydaya salın, qohumlara gedin, izdihamlı yerlərə həftəlik gəzintiləri planlaşdırın, yeni tanışlıqları başlayın, və onda sizə daha yüngül yad insanlarla əlaqəyə daxil olmaq olacaq və diqqət mərkəzində olacaqsız. Əgər bu kompleksdən qurtulmaq istəyirsinizsə bekar durmuyun.
2. Müxtəlif tədbirlərə gedin.
Teatra baş çəkin. Yad insanlarla yad vəziyyətdə olmağa qorxmayın. Öz daxili gərginliyini azaldacaqsınız və sizə olacaq cəmiyyətə çıxmaq daha asan. Sixintılıq və utancaqlıq bəzən zahirən pis çox görünür.
3. Öz daxili səsinə qulaq asın.
Özünə qapanmayın, nevrotik olmamaq üçün. İnsanlar sizin planlarınızın və niyyətlərin həyata keçirilmələri səbəb olmamalıdır. İnsanlara və emosional etiraza ağrılı reaksiya yalnız sizə mane olurlar. İnsanlarla harmoniyada özünü hiss edin.
4. Düşünməyin ki, siz insanlara yalnız mənfi təəssüratı edirsiniz . Əgər sizə daim baxırlarsa, bu hələ o demək deyil ki sizdə nəsə pisdi. Mümkün ki, sizin geyiminiz kiminsə xoşuna gəldi və ya siz özünüz, və sizinlə tanış olmağı arzu edirlər. Cazibədar insan kimi özünüzü hiss edin. Başqa insanların təşəbbüsündən sizinlə söhbətə daxil olmaqdan imtina etməyin.
5. Daxili əminliyi hiss edin.
Xəlvətə çəkilməyə və insanlar arasına çıxmamağa çalışmayın. Özündən sizi istənilən qorxudan fikirləri qovun. Düz və dərin nəfəs alın, özünə nəzarət edin. Pərişanlığın hissini unudun. Özünə inandırın ki, siz güclü, təhkimlilikdən azad edilmiş və özünə arxayın insansınız.
Necə özündə insanların qarşısında qorxuya üstün gəlmək?
1. Daha çox ünsiyyət saxlayın.
Ünsiyyət - bu cəmiyyətdə insanın mövcudluqlarını təşkil edən, kollektivdir. Dostlarla əyləncə məclislərini qaydaya salın, qohumlara gedin, izdihamlı yerlərə həftəlik gəzintiləri planlaşdırın, yeni tanışlıqları başlayın, və onda sizə daha yüngül yad insanlarla əlaqəyə daxil olmaq olacaq və diqqət mərkəzində olacaqsız. Əgər bu kompleksdən qurtulmaq istəyirsinizsə bekar durmuyun.
2. Müxtəlif tədbirlərə gedin.
Teatra baş çəkin. Yad insanlarla yad vəziyyətdə olmağa qorxmayın. Öz daxili gərginliyini azaldacaqsınız və sizə olacaq cəmiyyətə çıxmaq daha asan. Sixintılıq və utancaqlıq bəzən zahirən pis çox görünür.
3. Öz daxili səsinə qulaq asın.
Özünə qapanmayın, nevrotik olmamaq üçün. İnsanlar sizin planlarınızın və niyyətlərin həyata keçirilmələri səbəb olmamalıdır. İnsanlara və emosional etiraza ağrılı reaksiya yalnız sizə mane olurlar. İnsanlarla harmoniyada özünü hiss edin.
4. Düşünməyin ki, siz insanlara yalnız mənfi təəssüratı edirsiniz . Əgər sizə daim baxırlarsa, bu hələ o demək deyil ki sizdə nəsə pisdi. Mümkün ki, sizin geyiminiz kiminsə xoşuna gəldi və ya siz özünüz, və sizinlə tanış olmağı arzu edirlər. Cazibədar insan kimi özünüzü hiss edin. Başqa insanların təşəbbüsündən sizinlə söhbətə daxil olmaqdan imtina etməyin.
5. Daxili əminliyi hiss edin.
Xəlvətə çəkilməyə və insanlar arasına çıxmamağa çalışmayın. Özündən sizi istənilən qorxudan fikirləri qovun. Düz və dərin nəfəs alın, özünə nəzarət edin. Pərişanlığın hissini unudun. Özünə inandırın ki, siz güclü, təhkimlilikdən azad edilmiş və özünə arxayın insansınız.
