Əsasdan başlayın – meditasiya. Danışıq heç də deyil şərq sənətlərinin ustalarının arsenalından mürəkkəb texnikalar haqqında – və sadə tapşırıq haqqında, tabe olan hətta yeniyə. Rahat vəziyyəti yaradın – televizorun səslərini azaldın, parlaq işığı azaldın. Rahat pozanı qəbul edin, əzələnin gərginliyiylə yaxınlaşdırılmışları zəiflədin və sakitlikdə bir az olun, dərin nəfəs almaları və nəfəs vermələri edərəksiniz. Belə qəbul gücləri enerjini bərpa etməyə icazə verəcək, yorğunluğu çəkəcək, ağılı təmizləyəcək və əsəb qıcıqlanmasının öhdəsindən gəlməyə icazə verəcək.
Fiziki fəallıq – kəskinlər və səbirsizlər üçün metoddur, onlar, kim meditasiyalar yalnız yorur, amma heç vaxt həvəsləndirmir. Təkrarlanan hərəkətlərin seriyası stresdən və ya zəhlətökən fikirlərdən yayındırmağa yaxşı bacarıqlıdır. O qədər əhəmiyyətli deyil, bu park xiyabanları üzrə ağır qaçışdır, səhər yeməyindən əvvəl səhər gimnastikasıdır və ya ofis masasının yanında yüngül bədənin açılışmasıdır. Hətta dairəvi baş tərəfindən fırlanmalar və ya sadə döngələr rahatlamağa kömək edə bilər – yalnız heç olmasa onları on dəqiqə ərzində etmək əhəmiyyətlidir.
Suyun və melodik səslərin şırıldaması – güclərin və passiv narazılığın tənəzzülündən etibarlı "dərmanlardır". Əgər vannanı qəbul etmək və ya sevimli melodiyaların altında rahatlamaq imkanları yoxdursa – sadəcə ilıq suyun axınının altında əlləri saxlayın və ya planşetdə kiçik gurluqda klassik musiqinin konsertini (qoşun – bir neçə "relaks" dəqiqəsi sonra-terapiya təsir etməyə başlayacaq.
Fiziki fəallıq – kəskinlər və səbirsizlər üçün metoddur, onlar, kim meditasiyalar yalnız yorur, amma heç vaxt həvəsləndirmir. Təkrarlanan hərəkətlərin seriyası stresdən və ya zəhlətökən fikirlərdən yayındırmağa yaxşı bacarıqlıdır. O qədər əhəmiyyətli deyil, bu park xiyabanları üzrə ağır qaçışdır, səhər yeməyindən əvvəl səhər gimnastikasıdır və ya ofis masasının yanında yüngül bədənin açılışmasıdır. Hətta dairəvi baş tərəfindən fırlanmalar və ya sadə döngələr rahatlamağa kömək edə bilər – yalnız heç olmasa onları on dəqiqə ərzində etmək əhəmiyyətlidir.
Suyun və melodik səslərin şırıldaması – güclərin və passiv narazılığın tənəzzülündən etibarlı "dərmanlardır". Əgər vannanı qəbul etmək və ya sevimli melodiyaların altında rahatlamaq imkanları yoxdursa – sadəcə ilıq suyun axınının altında əlləri saxlayın və ya planşetdə kiçik gurluqda klassik musiqinin konsertini (qoşun – bir neçə "relaks" dəqiqəsi sonra-terapiya təsir etməyə başlayacaq.
