Great.az
» » Основные правила летнего питания
» » Основные правила летнего питания

    Основные правила летнего питания


    Основные правила летнего питания


    Особенности летнего питания для похудения

    1. Каждый день выпивай не менее 2.5 л воды.
    2. Пред приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды.
    3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день.
    4. Не ужинай позже 19.00.
    5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его употребление после окончания ее.
    6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал.
    7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы.
    8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона.
    9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы).
    10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу.
    11. В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook